Direcția de dans a zumba a apărut din cauza unei ocazii fericite - faimosul antrenor și coregraf Alberto Perez a uitat muzica obișnuită pentru cursuri, așa că a pus discul cu compozițiile de dans pe care le-a găsit în mașină. Deci, clasa aerobică sa transformat într-o disco incendiară. Și dacă nu vă place instruirea plictisitoare - puteți folosi programul de cursuri "dance and hudey" cu ajutorul unui zumba-fitness!
Încărcarea grăsimilor cu Zumba-Fitness
Zumba de fitness este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate fetele care iubesc dansurile din America Latină. Această direcție combină aerobic, samba, salsa și alte dansuri. Energia inflamatorie care domnește într-o clasă zumba îi face pe femei să uite că îți îmbunătățesc corpurile cu sala de fitness - dansează și improvizează.
Bonusuri suplimentare de la lecții zumboy - capacitatea de a dansa perfect și de a simți ritmul, de mușchii armonios dezvoltați din toate grupurile și de o figură strânsă, de o flexibilitate extraordinară, de plasticitate și de posesie a corpului.
Datorita faptului ca zumba este un antrenament dinamic, arde cat mai multe calorii pe care nu le poti cheltui cu multe alte tipuri de fitness. Pentru o ocupație zumboy de ore întregi veți cheltui 700 kcal, iar atunci când aerobic, de exemplu, ardeți aproximativ 300-500.
Zumba promovează formarea și întărirea mușchiului cardiac, a vaselor de sânge și a sistemului respirator, deci este recomandat persoanelor cărora le sunt interzise încărcăturile grele. Cu toate acestea, zumba-fitness are contraindicații, inclusiv afecțiuni articulare și osoase, unele boli cardiace, hipertensiune arterială, exacerbarea bolilor neurologice.
De ce ai nevoie de lecții zumba?
O ocupație zomboy implică încălzirea, învățarea elementelor de dans noi și fixarea celor asimilate. Finalizați exercițiile de întindere și exercițiile de relaxare.
Pentru a obține zumba plăcere și beneficii, este important să găsiți un antrenor adecvat. Dacă antrenorul nu este capabil să se "aprindă" și să vă inspire, clasele nu vor continua pentru utilizare ulterioară.
Îmbrăcăminte pentru fitness de dans sunt preferabile gratuit și convenabil. Foarte des femeile poartă pantaloni de antrenament simplu și tricouri mari pentru un zumba. Dar orice alte haine se vor potrivi cu tine, în care te vei simți în largul tău.