Wushu este un sistem al tuturor exercițiilor pe care suntem obișnuiți să îi numim gimnastică chineză. Absolut toate complexele create în China sunt numite Wushu. Adică, pentru chinezi, cuvântul "wushu" înseamnă același lucru ca și pentru noi cuvântul "gimnastică".
Exercițiile chineze, precum civilizația chineză extrem de dezvoltată, au o istorie de mii de ani. Probabil, datorită acestei antichități, chinezii nu-și reprezintă viața fără wushu. Fiind în China puteți vedea cum sunt implicați oameni de toate vârstele dimineața în numeroase parcuri, repetând exerciții pentru maeștrii wushu, numărul cărora nu poate fi luat în calcul. În același timp, noi, europenii, trebuie să înțelegem și să realizăm că exercițiile de gimnastică chineză pentru poporul chinez nu sunt un cult al unui stil de viață sănătos, o demonstrație a "avansării" lor sau altceva, este doar un obicei foarte vechi.
beneficiu
În primul rând, exercițiile chinezești sunt utile pentru articulații. Baza gimnasticii comune este o antrenament static, când sarcina este dată muschilor și ligamentelor, în timp ce articulațiile se odihnesc. Este gimnastica comună care este elementul de bază al wushu. Acestea sunt numeroasele standuri în care începătorii trebuie să stea pentru un minut, dar maeștrii adevărați îi pot păstra imobili pentru zile.
exerciții
Vom efectua exerciții de bază chinezești care sunt utile pentru pierderea în greutate și pentru armonie a spiritului și a corpului.
- Rider - picioare mai largi decât umeri, genunchi îndoiți în unghi drept. Mâinile din fața pieptului, fesele "trase", spatele și pelvisul trebuie să formeze o linie dreaptă. Genunchiul nu suportă șosete. Ne imaginăm că stăm pe un scaun. Acesta este un exercițiu chinezesc excelent pentru coloanei vertebrale, care ameliorează stresul, deoarece greutatea din partea superioară a corpului este transferată prin pelvis spre picioare, ceea ce determină începătorilor să aibă un sentiment neobișnuit de greutate în membre.
- Archer - care se desfășoară de la călăreț. Genunchiul piciorului din față este îndoit în unghi drept, piciorul din spate este întins, nosochek se uită la un unghi de 45 °.
- Dragon - desfaceți corpul de la arcaș în direcția unui picior drept. Squat în jos, degetul piciorului drept așteaptă înainte, genunchii îndoiți se rotesc la un unghi de 45⁰. O mână este întinsă de-a lungul piciorului, cea de-a doua este îndoită semi-îndoită și un "cârlig" este format cu o perie.
- Macara - se ridică, se odihnește pe un picior alungit. Piciorul îndoit este ridicat, piciorul se sprijină pe șoldul piciorului drept, îl luăm cu mâinile. A doua mână este întinsă peste cap, încheietura mâinii este desfăcută ca un scut.
- Mantis - greutatea rămâne pe un picior drept, genunchiul este îndoit. Al doilea picior este coborât la podea, ne păstrăm pe toe "gol" - greutatea se află complet pe al doilea picior. Mâinile în fața lui în poziția de luptă.
- Revenind la rackul călărețului, executăm toate rafturile de pe piciorul al doilea.