Pentru a arăta proaspăt și tânăr, trebuie nu numai să conduceți un stil de viață sănătos, ci și să vă antrenați mușchii. Revitonics este o direcție unică pentru dezvoltarea mușchilor feței și gâtului. Cu exerciții regulate, puteți preveni și reduce rapid aspectul ridurilor.
Ce este revizionistul?
Un complex de exerciții și manipulări menite să elimine cauzele îmbătrânirii și agravării stării pielii se numește revitonică. Fondatorul ei este Natalia Osminina, care sa angajat timp de mai mulți ani în reabilitarea mușchilor faciali. Metoda revitonului se bazează pe cunoașterea biohydraulică, biomecanică, mecanică teoretică și așa mai departe. Exercitiile se bazeaza pe principiul ajustarii tensiunii si relaxarii musculare.
Revitonika are astfel de avantaje:
- Promovează înăsprirea piele saggy.
- Sprijină tonusul muscular, ameliorează spasmele și tensiunea.
- Ajută la restabilirea ovalului feței, la reconstruirea scheletului muscular și la reducerea numărului de riduri existente.
- Elimină umflarea ochilor.
Revitonics - principalele exerciții
Osminina susține că este posibil să se angajeze în sistemul sugerat de ea la orice vârstă și este cel mai bine să înceapă de la o vârstă fragedă. Complexul complet al exercițiilor sistemului revitonistului se împarte în două tipuri:
- Vacuum fitness . Pentru antrenament, se folosesc borcane vidate de diferite dimensiuni. Ele ajută la creșterea tonusului muscular, îmbunătățesc circulația sângelui și normalizează sinteza colagenului și elastinei.
- Sculptură de fitness . Aici ne referim la exercițiile obișnuite menite să lucreze la mușchi.
Revitonics pentru spate
Mulți oameni suferă de dureri în zona din spate și, în majoritatea cazurilor, toată greșeala este poziția greșită. Revitonics pentru mușchii spatelui, coloanei vertebrale și umărului implică implementarea exercițiului Active Active:
- Stai ca picioarele tale să fie chiar sub umerii tăi. Coccyx-ul este îndreptat în jos, tensionează ușor fesele și strânge presa. Corpul trebuie să formeze o linie dreaptă.
- În timpul întregului exercițiu, trebuie să vă întindeți coroana și să deschideți pieptul. În această poziție, puteți fi 1-5 minute. Revitonika indică faptul că puteți efectua "activ activ" nu numai acasă, ci, de exemplu, în metrou.
Revitonics pentru gât
Exercițiile pentru această parte a corpului în majoritatea cazurilor vizează îndepărtarea spasmelor din mușchiul trapez. Acest lucru se datorează faptului că tensiunea din această zonă duce la deteriorarea alimentării cu sânge a feței, formarea greabei și osteocondroza cervicală. Exercițiul "Cadru", care se efectuează în conformitate cu următoarea schemă, sugerează:
- Ridicați brațele deasupra capului, îndoiți-le la coate și aliniați-le în cruce pentru a forma un cadru.
- Începeți să vă întindeți în sus, întinzând coloana vertebrală și apoi înclinați-vă capul în jos, dar corpul trebuie să continuați să vă deplasați în sus. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde.
- Plasați o mână deasupra sânului, iar cealaltă sub bărbie. Îți întinzi gâtul, întinzându-ți mușchii. Schimbă mâinile. Faceți toate pentru 30 de secunde.
Revitonics - exerciții pe o rolă
O simplă adaptare poate îmbunătăți eficacitatea antrenamentului, ușurează durerea din spate, îmbunătățește postura și chiar reduce talia. Este posibil ca revitoniki să folosească o rolă de ienupăr gata sau este ușor să o faci singur. Așezați pe prosop un bolț de rulare sau alt butuc de lemn și răsuciți-l pe rolele strânse, fixându-l cu benzi sau fire elastice. Diametrul plăcii trebuie să fie de cel puțin 10 cm. Exercițiile pentru postură sunt diferite pentru postura rolei, dar tehnica este după cum urmează:
- Așezați-vă pe podea și poziționați rolele chiar în spatele feselor. Așezați-vă pe spate și verificați dacă dispozitivul se află sub buric.
- Picioarele se extind înainte, ținându-le pe lățimea umerilor și conectând degetele.
- Mâinile trag cu palmele în jos, conectând degetele mici. Rămâi în această poziție timp de 5 minute.
- După aceea, întoarceți-vă de partea dvs. și de lateral și doar atunci ridicați-vă, evitând mișcările bruște.
Revitonics - exerciții pentru față
Sistemul unic a fost conceput astfel încât toată lumea să poată repeta acasă. Revitonics pentru fata se bazeaza pe o serie de reguli:
- Influența asupra mușchilor din hiperton, aveți nevoie de mai puțin de o jumătate de minut.
- Pentru a readuce mușchiul la starea sa normală, întinderea este efectuată, iar aceasta trebuie făcută încet și fără probleme.
- Începeți pregătirea cu pregătirea mușchilor pentru efecte mai puternice. În acest scop, puteți întinde ușor mușchii în direcția unul față de celălalt sau în direcții diferite. Păstrați-le în această poziție până când există o reacție relaxantă.
- Pentru a face musculos obișnuit cu o nouă poziție, revitonul folosește o fixare care implică reținere musculară statică în poziția selectată timp de 3-5 sec.
Revitonics pentru ochi
Problemele frecvente sunt umflături și vânătăi sub ochi, care pot fi eliminate folosind un complex simplu. Mai întâi trebuie să-ți curăți fața și să stai pe un scaun, îndreptându-ți spatele. Oferă o revitalizare a exercițiilor de ochi pentru auto-împlinire:
- Pentru a încălzi mușchii, deschideți și închideți ochii. Inspirați-vă prin nas, trăgând obrajii și lăsându-i aerul prin umflarea lor.
- Pentru a efectua primul exercițiu pe examinator, aruncați degetele cu un arc și plasați-le lângă oasele malare. Pas cu pas închideți ochii timp de 5-10 secunde, crescând tensiunea.
- Degetele mijlocii se pun pe colțurile interioare ale ochilor și încep să clipească adesea.
- Rolați coatele pe genunchi, deschideți-vă mâinile și plasați-vă fața la nivelul ochilor. Țineți câteva secunde, apoi puneți-vă mâinile și repetați atingerea, îndreptându-vă spre temple.
Revitonics - pliuri nasolabiale
Exercițiile simple ajută la reducerea falțurilor nazolabiale, înlăturați marginea urâtă a nasolabialului, păstrați poziția înaltă a pomeților și strângeți pielea îndoită. Facelifting revitonika include astfel de exerciții:
- Așezați degetele indexate și mijlocii îndoite împreună în jurul aripilor nasului, peste pomeții de obraj.
- Buzele formează o ovală alungită. În opt conturi, deschideți gura și mai mult, păstrând în același timp ovalul. Apăsați degetele asupra pomeților.
Lipiton Lipwave
Pentru a deveni proprietarul buzelor pline, multe femei sunt de acord cu injecțiile, dar aceasta nu este singura soluție, astfel încât puteți efectua exerciții speciale. Gimnastica de revitonics pentru fata va face buzele plin și atractiv:
- Trageți buzele înainte și apoi partea superioară apucați buza inferioară și invers.
- Trageți colțurile gurii, ca și cum ați vrea să dizolvați bomboanele. După aceea, în detrimentul tensiunii musculare, încercați să le ridicați.
Revitonics pentru frunte
Una dintre cele mai problematice zone ale feței este fruntea, pe care mulți oameni au riduri. Ca să reduci sau să ridici sprâncenele, atunci trebuie să ai grijă să nu ducă la formarea de riduri urâte. Oferă o rutină de exerciții care este eficientă în această situație.
- Puneți palma deschisă pe frunte ușor deasupra sprâncenelor și fixați-o cu mușchii. Ridicați și micșorați sprâncenele.
- Revitonika oferă un exercițiu pentru a scăpa de pliul urât între sprâncene. Două degete fixează colțurile sprâncenelor lângă podul nasului. Încercați să reduceți (ca și când vă încruntați) și să vă relaxați sprâncenele.
Revitonics - cărți
Persoanele care sunt interesate de acest subiect pot găsi în librării literatură specială.
- " Fitness pentru fata. Sistemul revitalizării . " N. Osminin. El spune în detaliu ce este un revitonist, o carte scrisă de un dezvoltator al acestei direcții. Natalia nu numai că descrie exercițiile, ci și despre cauzele apariției principalelor deficiențe.
- " Învierea feței sau miracolul obișnuit " de N. Osminin. Autorul spune că o astfel de metodă de reviton și se adâncește în adevăratele cauze de deformare și îmbătrânire a pielii.