Hernia intervertebrală este o complicație a osteochondrozei , în care inelul intervertebral este distrus, iar nucleul este mutat spre exterior. Ca urmare, veți avea o incapacitate deplină, o durere constantă, care nu se retrage. Cauzele unei hernie sunt obișnuite:
- dieta necorespunzătoare;
- lipsa de lichid în organism;
- lipsa unei activități fizice regulate;
- prelungită poziție greșită a spatelui.
Tratamentul herniei intervertebrale poate avea loc în două moduri:
- medicamentos și chirurgical;
- tratamentele populare și gimnastica.
Intervenția chirurgicală este prescrisă numai atunci când tulburările neurologice ale feței se manifestă prin lipsa sensibilității și prin întreruperea completă a activității motorii de orice complexitate. În ceea ce privește medicamentele, atunci numai comprimate anestezice, cum ar fi ibuprofenul, vă vor ajuta.
Gimnastica terapeutică cu o hernie a coloanei vertebrale are, de asemenea, diferențe.
Când se exacerbează, se efectuează exerciții pentru reducerea și eliminarea sindromului durerii.
Și cel de-al doilea tip de gimnastică terapeutică cu hernie este exercițiile, efectuate cu un scop preventiv, pentru a evita recidivele. Esența acestor exerciții este întărirea corsetei musculare din jurul coloanei vertebrale, care vă permite să îndepărtați încărcătura de pe ea și să fixați pozițiile întregii coloane.
În primul rând, vom examina exercițiile de gimnastică terapeutică cu o hernie intervertebrală, care sunt efectuate ca o "ambulanță", când nu există posibilitatea ca medicul să meargă și durerea însăși trebuie să fie calmată. Aceste două exerciții pot reduce sindromul de durere cu 70-80%, în timp ce ele sunt garantate, nu vă pot agrava starea.
- Pacientul cu dureri de spate se apropie încet și cu precauție de orice suprafață orizontală (masă sau canapea), se odihnește cu ambele mâini și se așează încet pe suprafața corpului. Procedând astfel, ar trebui să simțiți fixarea corpului pe suprafața orizontală la nivelul oaselor de șold. Picioarele și fesele sunt relaxate. Pacientul face o inhalare a stomacului (respirație diafragmatică), numără 4 și se exhalează. Așa că repetați de 7-8 ori. În timpul inhalării, stomacul este umflat (nu piept!), În timpul expirării, simțiți că ombilicul atinge coloana vertebrală. Puteți face 3 abordări. Acest exercițiu de gimnastică terapeutică cu hernie intervertebrală vă permite să relaxați regiunea lombară, datorită greutății picioarelor și feselor, există o extensie a discurilor intervertebrale.
- Acesta devine poziția genunchiului, genunchii sunt dilatați maxim pe părțile laterale, iar brațele sunt perpendiculare pe corp. Nu este corect când regiunea lombară este prea strâmbă în această poziție, este greșită și atunci când spatele este îndoit. De regulă, din cauza sindromului de durere, coloana vertebrală presupune automat o poziție neutră. În acest rack, repetăm performanța respirațiilor și a exhalațiilor.
- Stăte ușor pe podea, mâinile pe lățimea umerilor, sunt la nivelul pieptului. La inhalare urcăm cât mai mult posibil, îndreptându-ne brațele și picioarele, tragând coccisul în sus. Capul se uită în jos. Acest raft este numit un munte. Ei s-au întins, coborâți la exhalare cât mai mult posibil, fără a se scufunda complet pe podea. Mâinile suportă greutatea corporală. Ne aplecăm în spate și ne întoarcem la poza muntelui. Facem de trei ori pe zi.
Reguli de implementare
Deoarece hernia discului intervertebral se caracterizează prin durere acută, gimnastica terapeutică trebuie efectuată cu precauție extremă. În caz de disconfort, opriți imediat exercitarea. Nu deranjați și nu deranjați.
Cu o hernie a coloanei vertebrale, alergatul, pasul-aerobic și orice sărituri sunt contraindicate. Dar medicii recomanda inotul, ciclismul si mersul pe jos mai des.