În timpul metabolizării în organism, se sintetizează un acid carboxilic care conține azot. Acest acid se numește creatină. Cantitatea de creatină din mușchi afectează rezistența și capacitatea motorului. Aceasta proprietate a creatinei a facut-o atat de populara printre sportivi si culturisti.
Creatina este produsă sub formă de bioadditive și este vândută în toate magazinele de nutriție sportive . Se referă la tipul de aditivi admisi pentru sportivi, adică, atunci când îl luați, nu vă puteți teama de controlul dopajului.
Acțiunea creatinei se bazează pe faptul că, intră în organism, stimulează creșterea masei musculare, provocând o întârziere a "azotului" în organism. De asemenea, creatina promovează recuperarea rapidă după efort fizic sever.
Creatina este eficientă în special pentru sportivi, a căror formare necesită eliberarea imediată a energiei. Acestea sunt sporturi cum ar fi alergarea, în special pentru distanțe scurte, sport de contact, powerlifting, culturism și altele. Cel mai important lucru este să luați suplimentul în strictă conformitate cu instrucțiunile. Orice supradoze și recepție necontrolată pot duce la efectul opus.
Dovezile că creatina este dăunătoare pentru sănătate nu este, totuși, înainte de a începe să luați acest supliment alimentar, trebuie să învățați toate efectele secundare de la luarea de creatină.
Deci creatina este dăunătoare sănătății?
Efectele secundare ale creatinei
În primul rând, creatina este contraindicată la pacienții cu astm și suferă de reacții alergice, utilizarea acesteia poate provoca un atac al bolii și chiar angioedem. Examinați cu atenție întrebarea dacă creatina este dăunătoare sau nu, în cazul persoanelor care au avut vreodată probleme cu rinichii. Dacă nu este utilizat în mod corespunzător, acest aditiv poate favoriza deshidratarea (deshidratare), mai ales dacă luați în plus orice alte suplimente alimentare sau medicamente. Indiferent dacă creatina este dăunătoare pentru rinichi, este rezolvată în fiecare caz în parte. Creatina poate afecta negativ funcționarea sistemului digestiv, provoacă apariția acneei, provoacă convulsii.
De fapt, toate efectele secundare enumerate sunt mai degrabă excepții decât regula și majoritatea persoanelor care au luat creatină au observat doar un efect pozitiv asupra organismului. Dacă, totuși, aveți probleme de sănătate și decideți să cumpărați acest supliment, trebuie să vă adresați unui medic, dar poate răspunde la întrebarea dacă vă este dăunător să luați creatină. Beneficiul și vătămarea creatinei în mod specific pentru corpul dumneavoastră ar trebui să determine cu siguranță un nutritionist sportiv sau endocrinolog.
Magazinele de nutriție sportivă au acum multe tipuri diferite de creatină, există publicitate agresivă a unor mărci. Atunci când alegeți, trebuie să urmați regula simplă: alegeți așa-numita creatină "pură", fără aditivi, minimizează efectele secundare atunci când este luată.