Scolioza se dezvoltă mai des la copii și adolescenți. Dacă timpul nu începe să trateze această patologie, atunci ea va progresa în mod constant. Recepția diferitelor medicamente nu va da rezultatul dorit, dar intervenția chirurgicală este prevăzută în cazuri extreme. Practic, este suficient să efectuați în mod regulat un set de exerciții pentru scolioza pentru a scăpa de această problemă.
În timpul scoliozei, există probleme nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci și în oase pelvine, piept, mușchi și ligamente. Datorită tensiunii anormale a corpului, activitatea organelor interne este întreruptă.
Coloanei vertebrale încetează să crească și se formează la vârsta de 25 de ani, astfel încât eficacitatea gimnasticii terapeutice pentru corectarea scoliozelor după această vârstă scade.
Un complex de terapie pentru scolioza poate ajuta:
- Împiedicați progresia scoliozelor.
- Reduceți sau chiar scăpați de această problemă.
- Relaxează și întărește în continuare mușchii.
- Toleranța efortului fizic grav este crescută.
- Îmbunătățește circulația sângelui și respirația.
Complex de exerciții pentru prevenirea și tratamentul scoliozelor: recomandări de bază
Exercițiile pot fi simetrice și asimetrice. Efectuați-le fără probleme, fără mișcări bruște. Este importantă alternarea exercițiilor pe membrele superioare și inferioare.
Complex de exerciții pentru tratamentul scoliozelor
Începeți cu doar 3 minute. seamănă cu toate cele patru. Acest lucru este necesar pentru descărcarea coloanei vertebrale.
- Primul exercițiu va ajuta la întinderea coloanei vertebrale . Așezați-vă pe jos și, pe cât posibil, trageți șosetele în jos și ridicați mâinile. Faceți 4 repetări de 15 secunde.
- În aceeași poziție, puneți-vă mâinile în spatele capului și cu picioarele faceți exercițiul "foarfece", atât în plan vertical cât și orizontal. Realizați 10-15 repetări.
- în continuare, întoarceți-vă pe un stomac, îndoiți brațele, coatele trebuie direcționate în diferitele părți. La inspirație, rupeți capul și umerii de pe podea, rămâneți în această poziție pentru o vreme. La expirație, reveniți la poziția de pornire.
- Întoarceți-vă pe stomac, mâinile trageți înainte. Tăiați-vă picioarele și mâinile de pe podea și faceți mișcări care sunt ca înotul. Principalul accent ar trebui să fie acordat stomacului. Faceți 2 seturi de 15 repetări.
- Ridică-te drept, cu picioarele umărului. Coatele se răspândesc în afară, cu degetele, atingeți umerii. Începeți să faceți mișcări circulare în una și cealaltă parte. Faceți 20 de repetări.
