Specialiștii în nutriția rațională în rândul alimentelor de importanță capitală pentru pierderea în greutate menționează întotdeauna hrișcă și iaurt . În rândul oamenilor obișnuiți, dieta pe hrișcă și iaurt se bucură de o bună reputație, dar nu toată lumea știe cum să folosească corect aceste alimente, adică - cu cel mai mare beneficiu posibil pentru organism.
Cum să pierdem greutatea pe hrișcă cu iaurt?
Există o mulțime de diete pe hrișcă și kefir. Opțiunile delicate permit diluarea dietei cu alte produse dietetice, mai stricte - utilizarea numai a hrișzei și a kefirului. Rezultatul unei diete mai stricte este, desigur, mult mai semnificativ, dar poate fi susținut numai în absența unor boli grave și pentru o perioadă scurtă de timp, astfel încât o dietă bogată în nutrienți să nu dăuneze sănătății organismului.
O dietă ușoară de hrișcă-kefir:
- dimineata - 200 ml de iaurt si mar;
- în timpul zilei - 100 g de hrișcă și 200 g de brânză de vaci;
- seara - 50 de grame de hrisca, 100 de grame de carne (carne de vita fara pad de grasime, curcan sau piept de pui ), 100 de grame de salata;
- înainte de a merge la culcare - 200 ml de chefir.
Cu o varietate mai mare de dietă pentru pierderea în greutate, hrișca trebuie umplută cu chefir. Pentru a pregăti cursul principal al dietei, trebuie să clătiți un pahar de hrisca, turnați crupul într-un vas în vrac și turnați-l cu 250-300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Terciul util pentru slăbire va fi gata în 24 de ore. Hrișca cu glicină este utilizată pentru 100-150 g la fiecare 3 ore, suplimentând consumul de alimente cu o ceașcă de ceai verde. Dar nu puteți menține această dietă mai mult de o săptămână!
O altă variantă simplă, dar eficientă a dietei este hrișcă de abur și chefir. Pentru acest mod de hrănire, hrișcă pentru depozitarea substanțelor valoroase este aburată cu apă fierbinte pentru noapte: un pahar de cereale pentru 500 ml de apă clocotită, apa rămasă este drenată dimineața, iar hrișca, împărțită în câteva mese (fără sare și alți aditivi), este folosită ca principală în timpul zilei. Pentru a spăla hrișcă aburită aveți nevoie de iaurt degresat (norma este de 1 litru pe zi).