Meniul dietei pe o dietă separată este construit astfel încât să își piardă excesul de greutate fără a afecta sănătatea. Kilogramele vor disparea treptat, dar puteți obține rezultate bune. Nutriționiștii cred că există alimente care nu pot fi combinate într-un fel de mâncare dacă doriți să scăpați de excesul de greutate.
Regulile de dieta pentru dieta separata pentru pierderea in greutate
Pentru a obține rezultatele, meniul trebuie făcut, având în vedere câteva principii importante:
- Toate produsele sunt împărțite în anumite subgrupe, care nu pot fi combinate pe o singură placă.
- Meniul trebuie să se bazeze pe alimente care conțin o mulțime de fibre.
- Cantitatea de grăsimi și carbohidrați trebuie redusă la minimum.
- Nu puteți combina alimentele pe bază de proteine și carbohidrați la o masă, iar cele mai bune alimente pentru ele sunt neutre.
- Este necesar să excludeți alimentele dulci, grase, picante, sărate din meniul de dietă timp de 10 zile, precum și alte produse dăunătoare pentru cifră.
- Fructele sunt recomandate să mănânce pe stomacul gol și ca o gustare între mesele de bază.
- De asemenea, este important să beți multă apă, dar numai între mesele principale, dar în timpul mesei nu puteți folosi lichidul.
Cea mai scurtă dietă de hrană separată este o opțiune de 10 zile. Este ideal pentru așa-numitele începători. Esența metodologiei implică combinarea a mai multor mono-diete:
- În primele trei zile se recomandă să mâncați alimente care conțin o mulțime de fibre, adică fructe și legume.
- Următoarele trei zile sunt proteine, ceea ce înseamnă că meniul este potrivit pentru carne, produse lactate, fasole etc.
- A șaptea zi este considerată descărcare și este posibil să se mănânce numai brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Meniul celorlalte trei zile trebuie să fie compus din produse care conțin multe carbohidrați complexi, de exemplu, cereale, legume etc.
Aderă la o astfel de dietă, puteți scăpa de aproximativ șase kilograme în plus, dar totul depinde de greutatea inițială.