Astăzi există multe diete diferite și din toate acestea este necesar să alegeți cea mai eficientă dietă, ceea ce ar da un rezultat rapid.
Nu cu mult timp în urmă, una dintre clinicile elvețiene a creat o dietă nucleară eficientă, care ne poate ajuta să scăpăm de 3-4 kg pe săptămână. Un plus imens este că această dietă nu conține restricții grave. Este suficient să respectați câteva reguli importante: mâncați cu trei ore înainte de culcare, nu mâncați pâine, cartofi sau zahăr. Și cel mai important - această alternanță de zile de proteine și de legume, în timp ce suma mâncat - nu atât de important.
Dieta este o zi de proteine - o zi de legume
Este destul de convenabil să se alterneze legumele și proteinele. Pentru o zi de proteine - ți-e dor de legume, a doua zi - pentru veverițe. Singurul lucru, urmăriți cu strictețe faptul că nu amestecați proteinele și legumele și le folosiți în formă pură. Pentru zilele de legume, fructe și legume, borsch, salate, salate. În cea proteică, atenție la brânză, kefir, pui, pește, carne. Puteți bea ceai și cafea. Din nou, în zilele când consumați numai legume, încercați cel puțin de două ori pe zi să beți ceai cu ghimbir, ceea ce va ajuta la accelerarea proceselor metabolice din organism. În ziua în care proteina este o prioritate, puteți bea cafea cu lapte. Sa te infometezi de foame nu este necesar, pentru ca in acest caz grasimea se va forma, ca sa spunem asa, din aer.
Dieta alimentara: retete
Iată un meniu aproximativ al dietei atomice în câteva zile.
legume:
- Dimineața este o salată cu ulei de măsline.
- Ziua - supa sau borsch macră fără cartofi, lecho, poți salinitate.
- Seara - vinaigrette sau saute.
Între prânz și cină, este permis orice suc de fructe sau legume. Evitați utilizarea bananelor și a strugurilor. Poți de asemenea să faci pateuri din fasole, sfeclă roșie și vinaigrette, numai fără cartofi.
Ziua proteinei:
- Dimineata - cafea cu lapte, brânză, ou (sunt permise cârnații și cârnații).
- Ziua - piept de pui, carne sau pește (puteți fi prăjite sau coapte).
- Seara - brânză de vaci, pește, brânză (este mai bine să nu mănânci carne, deoarece este digerată mult timp).
Dieta atomică: rezultatele
Se spune că ședința pe această dietă poate să piardă în greutate la cinci kilograme în prima săptămână. Dacă nu puteți scăpa de multe în primele 7 zile, atunci nu vă descurajați. Datorită faptului că dieta constă în alternanță, rezultatul nu te va face să aștepți mult. Și atunci când greutatea dvs., în conformitate cu standardele dvs., va reveni la normal, în zilele de legume puteți adăuga fulgi de ovăz cu caise uscate, hrișcă și chiar paste în dieta dumneavoastră.