De obicei, dietele care sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp sunt înfometate, dar ele dau doar un rezultat pe termen scurt și pot dăuna sănătății. Există o dietă corectă timp de 6 zile, ceea ce vă va permite să vedeți pe cântare minus 3-6 kg, totul depinde de valoarea inițială a greutății. Principiul acestei pierderi în greutate se bazează pe utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii.
Dieta timp de 6 zile
Există multe metode diferite de a pierde în greutate, pe baza anumitor reguli care vă vor permite să faceți un meniu corect:
- Pentru a pierde in greutate sa datorat arderii grasimilor, mai degraba decat reducerea masei musculare, meniul ar trebui sa fie un numar suficient de proteine. În acest scop, produsele ideale sunt legume, carne slabă și pește, produse lactate acide etc.
- O dietă urgentă timp de 6 zile ar trebui să includă alimente care conțin fibre , care curăță corpul de substanțe dăunătoare și stimulează activitatea intestinelor. Cu această lucrare se vor face față fructelor și legumelor proaspete, cu excepția cartofilor, bananelor și strugurilor.
- În meniu, trebuie să includeți produse care conțin carbohidrați complexi, care sunt absorbiți în organism pentru o perioadă lungă de timp, menținând în același timp un sentiment de sațietate. Această categorie include cerealele, pastele și pâinea din grâu dur. Astfel de produse sunt ideale pentru micul dejun.
- Dieta timp de 6 zile implică respectarea regimului de băut. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă.
- Din dietă este necesar să excludem produsele dulci, prăjite, sărate, coapte și alte alimente dăunătoare și calorice.
- Preferați alimentele fracționare pentru a nu simți foamea.
Pentru a face mai ușor un meniu, ia în considerare un exemplu:
Mic dejun : o porție de fulgi de ovăz cu fructe uscate și 100 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Snack : fructe necitite.
Prânz : 300 de grame de salată de legume și o mică bucată de pui fiert.
Snack : fructe necitite.
Cina : salata de legume cu ou, care poate fi servita cu smantana.