Proteine ​​dieta timp de o saptamana

O dieta cu proteine ​​timp de o saptamana este o optiune excelenta pentru cei care doresc sa scape de excesul de greutate, angajati intens in sala de gimnastica. Dieta corect selectată va promova scăderea în greutate, dar mușchii nu vor suferi. Proteina satura corpul și dă putere, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate, în timp ce vă simțiți bine.

Exemplu de dietă de proteine ​​timp de o săptămână

În primul rând, despre beneficiile pe care această metodă de a-și pierde în greutate este suficientă. În primul rând, alimentele proteice sunt nutritive, ceea ce permite o lungă perioadă de timp să nu simțiți foamea. În al doilea rând, după o astfel de dietă, este foarte ușor să treceți la o nutriție adecvată , ceea ce va ajuta la menținerea rezultatului pierderii în greutate. Dieta unei diete proteice timp de o săptămână poate fi făcută independent, pe baza exemplului prezentat, înlocuind aceste produse cu altele similare, dar mai acceptabile pentru dumneavoastră.

Un meniu aproximativ al unei diete de proteine ​​timp de o săptămână, care poate fi luată ca bază.

marţi:

1. Dimineața: 100 g de coaja de cereale cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr.
2. Gustare: ou fiert și o felie de brânză tare.
3. Prânz: 225 g de carne de vită fiartă, 155 g de salată de varză și mazăre umplute cu ulei de măsline.
4. Seara: 225 de grame de pește aburit și aceeași cantitate de roșii.

joi:

1. Dimineata: oua fierte, 155 g salata de telina si castravete, si folositi uleiul pentru realimentare.
2. Gustare: 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
3. Prânz: 150 de grame de pește aburit și 100 de grame de broccoli copți.
4. Seara: 225 g de piept de pui fiert, 155 de grame de rosii si branza.

joi:

1. Dimineata: 155 de grame de salata de rosii si castraveti, condimentata cu smantana cu continut scazut de grasime si oua fierte tari.
2. Gustare: 35 g alune.
3. Prânz: 225 g de pui fiert și 50 g de frunze de salată.
4. Seara: 100 g linte și 200 g carne de vită.

marţi:

1. Dimineața: o omletă preparată din două ouă și o lingură. lapte.
2. Snack: 155 fileuri fierte și 100 de grame de dovlecei dulci.
3. Pranz: 225 g de carne de vită fiartă și roșii.
4. Seara: 155 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

vineri:

1. Dimineața: o porție de fulgi de ovăz gătită pe lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Gustare: ou fiert tare și o felie de brânză.
3. Prânz: 155 g fileuri și 100 g fasole.
4. Seara: 225 de grame de carne de porc cu conținut scăzut de grăsimi, tocată cu conopidă.

sâmbătă:

1. Dimineața: 225 de grame de curcan fiert și fasole verde.
2. Snack: 155 g de brânză granulată cu 1 linguriță de miere.
3. Pranz: o bucată de carne de vită fiartă și salată de legume, îmbrăcată cu smântână.
4. Seara: 225 g de pește coapte cu dovlecei.

Duminica:

1. Dimineața: ouă prajite, gătite din două ouă și roșii.
2. Snack: 55 g caju.
3. Prânz: supă cu chifteluțe din fileuri și verdețuri.
4. Seara: o bucată de iepure îndulcită în smântână cu adaos de ierburi.

După cum vedeți, meniul pentru o săptămână de regim alimentar cu conținut scăzut de calorii este foarte simplu și nu necesită prepararea unor feluri de mâncare complexe și utilizarea de produse exotice.