Fiecare dintre noi, desigur, ar dori să piardă în greutate pe cea mai eficientă, mai sigură și mai strictă dietă. Cu toate acestea, pe calea scăderii în greutate a numeroaselor obstacole: zvonuri despre inutilitatea dietelor, zvonuri că după dieta câștigați chiar mai mult decât înainte și că unele diete provoacă apariția și agravarea bolilor. Cei care nu sunt indiferenți față de sănătatea lor, desigur, ar dori să piardă în greutate pe o dietă dovedită. Este vorba despre soiul lor despre care vom vorbi astăzi.
Opțiunea 1. Dieta hrivnei
Mai întâi, luați în considerare cea mai banală versiune a pierderii în greutate - aici nu sunteți anghinare, nici crabi, nici ghimbir - doar hrișcă. Dieta hrișcă a menținut cu succes, timp de mulți ani, un rating ridicat în lista celor mai eficiente diete dovedite. Totuși, o săptămână întreagă există numai hrișcă, cum să nu pierdeți în greutate aici?
Esența dieta hrișcă este curățarea intestinelor, restaurarea întregului corp după zgură și eliminarea toxinelor. Cu această hrișcă, datorită compoziției sale, gestionează superb.
În compoziția sa, fibre și vitamine, și dacă combinați hrișcă și dieta cu kefir - obțineți un întreg complex de vitamine în plus față de calciu și bifidobacterii.
Deci, dieta noastră bună și dovedită constă în meniul următor:
Într-o zi, beți câte 1 litru de chefir în 4-5 recepții și mâncați cât mai multe hrisca pe cât doriți, dar ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare.
Pentru a face hrisca, se toarna crupa cu apa clocotita, se scurge apa. Apoi se toarnă din nou cu apă clocotită și se lasă peste noapte. Din moment ce hrișcă dimineața este gata și gătiți nu este necesar. Durata dieta - de la o săptămână la două.
Opțiunea 2. Dieta japoneză
Cele mai testate și mai echilibrate diete includ dieta japoneză pentru scăderea în greutate. Se bazeaza pe minimizarea carbohidratilor, interzicand sarea, zaharul si alcoolul.
Dieta japoneză include în mod necesar pește și exclude consumul de produse din grâu.
Meniul dietei japoneze constă în aproximativ următoarele:
- mic dejun: 1 cană de cafea fără zahăr;
- cina: salata de varza fiarta sau fiarta, 2 oua fierte, un pahar de suc de rosii;
- cina: 200 de grame de peste - fierte, coapte sau fierte.
În timpul dietei japoneze, puteți mânca orice legume fără amidon, umpleți-le cu ulei vegetal, puteți mânca carne de vită fiartă sau carne de pui (fără grăsime) și mâncați fructe neîndulcite.
Durata dietei japoneze este de 13, 14 sau 7 zile.
În timpul regimului alimentar, se recomandă să consumați multă lichid, consumul de ceai verde este, de asemenea, binevenit. Pe "japonez" puteți sta nu mai mult de 2-3 ori pe an, deoarece dieta este destul de dură.
Opțiunea 3. Dieta Larissa Dolina
Poate, sub expresia "dovedit", vrei să spui că vrei să vezi o persoană vie și sănătoasă care prin această dietă a trecut și a pierdut într-adevăr greutate? Atunci de ce nu încerci o dietă dovedită pentru pierderea în greutate Larisa Dolina. Baza sa este chefir, dar în plus, puteți mânca și mai mult: brânză de vaci, smântână, cartofi în uniformă etc.
Deci, meniul de dieta al Larisa Dolina:
- 1 zi: ½ litru de kefir și 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ziua 2: ½ litru de chefir și 5 cartofi fierți în uniformă;
- Ziua 3: ½ litru de kefir și 200 g smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
- 4 zile: chefir de ½ litru și o varietate de mere de 1 kg, 300 de prune de prune sau ½ kg de morcovi;
- 5 zile: chefir de ½ litru și ½ kg de pui fiert, fără piele și fără grăsime;
- Ziua 6: 1 litru de chefir;
- Ziua 7: ieșirea din dieta pe apă minerală - 1,5 litri.
Și încă o opțiune ...
Dacă psihicul tău nu este adaptat dietelor și restricțiilor temporare stricte, poți pur și simplu să-ți iei și să-ți schimbi stilul de viață și nutriția. În orice caz, numai aceasta poate fi 100% inofensivă pentru sănătate. Mănâncă echilibrat, dar restricționează sau exclude complet produsele dulci, făinoase, prăjite, afumate, semifabricate și produse care conțin ingrediente artificiale. Faceți acest lucru treptat, iar apoi vă va fi mult mai ușor să vă obișnuiți cu o nouă dietă.