In prezent, multe femei care doresc sa aiba o cifra precisa si sa-si piarda cateva kilograme in plus, incearca multe tipuri diferite de diete, sa se mentina in linii stricte si sa calculeze fiecare calorie.
Una dintre cele mai populare și eficiente modalități de a scăpa de greutatea nedorită este dieta clasică englezească , diferită nu numai de varietatea de alimente acceptabile din dietă, ci și de rezultate destul de plăcute și impresionante. Dacă decideți să vă luați la revedere cu kilograme în plus, atunci articolul nostru va deveni pentru dvs. un asistent excelent.
Dieta engleza pentru pierderea in greutate
Această dietă bogată în calorii joase durează 21 de zile. Tot acest timp puteți mânca carne, pește, produse lactate, precum și legume și fructe. Astăzi există multe varietăți ale regimului englezesc pentru scăderea în greutate, dar principalul principiu al acestuia este alternarea zilelor de proteine cu legume, durata fiecărei zile. Acest principiu este foarte important, dacă nu îl urmați, rezultatul nu va răspunde așteptărilor dvs.
Unii nutriționiști compară "englezoaica" cu o dietă japoneză chiar mai strictă și, uneori, chiar o consideră mai eficientă, capabilă să ușureze corpul cu 12-18 kilograme. Dieta cu proteine în limba engleză nu este permisă mai mult de o dată pe an, iar restul perioadei este mai bine diversificată cu zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână, cu aceleași produse.
Dacă vă conformați acestei diete, corpul arde grăsimi de la sine, deoarece acele produse care sunt incluse în meniul dieta engleză conțin o cantitate minimă de calorii. În plus, datorită fibrelor cunoscute, conținute în legume, fructe și porii, intestinul elimină din organism toate alimentele nedigerate și substanțele nocive, ceea ce este important pentru sănătatea noastră.
Meniu de dieta engleza
Luați în considerare produsele care trebuie eliminate complet. Acestea - sare, zahăr, produse din făină, dulciuri, alimente grase și prăjite, maioneză, sosuri, legume și fructe cu conținut ridicat de calorii, cum ar fi stafide, struguri, pere, pepeni, persimmons și desigur alcool.
Pentru a slabi dieta engleza, alimentele trebuie consumate de 5-6 ori pe zi, cu un interval de cel mult 3 ore si nu mai tarziu de 18-19 ore. De asemenea, în acest moment nu ar trebui să vă încărcați cu exerciții fizice grele.
De asemenea, este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, precum și ceaiul pe bază de plante sau verde. Toate felurile de mâncare trebuie gătite într-un cazan dublu sau pe un grătar fără ulei vegetal. Pentru a îmbunătăți digestia, noaptea ar trebui să beți 1 lingura. o lingură de ulei de in.
Meniul dieta engleza pentru primele doua dintre cele mai "dure" zile foame include:
- lapte sau kefir-1l;
- suc de roșii - 1 articol;
- pâine neagră uscată - 2 felii.
Pentru următoarele două zile de proteine din dieta engleză, alternând cu legume, se prevede:
- Mic dejun: cafea sau ceai decoefinat - 1 pahar, pâine neagră - 1 bucată, miere - ½ linguriță.
- Snack: pâine neagră - 1 bucată, ceai verde sau kefir fără grăsime - 1 pahar, nuci - 1/3 cești.
- Prânz: supă de carne sau pește, pește fiert sau carne - 150-200 grame, mazăre verde - 2 lingurițe. l., pâine neagră - 1 bucată.
- Cina: brânză tare - 50 g, nuci - 1/3 ceașcă sau ouă fierte - 2.
După aceea, vin două zile de legume. Dimineața începe cu o ceașcă de apă caldă fiartă, cu adăugarea de suc de lamaie. Meniul de legume al dietei englezești este după cum urmează:
- Mic dejun: un măr - 2 buc., Sau un portocal - 2 buc.
- Snack: orice fruct, cu excepția bananelor.
- Prânz: supă de legume, cu excepția cartofilor, cu o lingură de ulei vegetal.
- Cina: miere - ½ lingurita, salata verde pe ulei de floarea-soarelui, ceai verde - 1 sticla.
A 21-a zi a unei astfel de dieta engleza repeta prima. Apoi, treptat, încercați să introduceți diverse alimente în dieta dvs.