Se cunosc diferite diete, ceea ce implică postul parțial, respingerea unui anumit grup de produse, utilizarea unui meniu special dezvoltat sau utilizarea unui singur produs de bază. Ultimul grup include o dietă rigidă de orez, care vă permite să aruncați până la 10 kilograme în plus. Este important să urmați regulile de bază și să respectați meniul dezvoltat, altfel nu va exista niciun rezultat. Se recomandă combinarea dietei cu exercițiile fizice.
Orez pe o săptămână
În primul rând, vă sugerăm să luați în considerare avantajele acestei metode de pierdere în greutate, care constă în beneficiile cerealelor:
- Datorită prezenței amidonului, orezul înconjoară mucoasa gastrică, ceea ce promovează digestia adecvată.
- Crupele au o structură fibroasă care absoarbe excesul de apă, substanțe nocive, toxine și excesul de sare și apoi le îndepărtează din organism.
- În orez există multe carbohidrați, care saturează corpul cu energie și pentru mult timp scutesc sentimentul de foame.
- Compoziția orezului include multe vitamine din grup, care sunt importante pentru buna funcționare a sistemului nervos. Acest lucru este important, deoarece mulți oameni sunt supuși unui stres sever în timpul regimului alimentar.
Nu toți oamenii sunt dieta potrivită pentru orez, deoarece are contraindicații. Nu utilizați această metodă de a scădea greutatea persoanelor care au probleme cu sistemul digestiv, rinichii și ficatul. Orezul dieta nu se potriveste femeilor insarcinate si care alapteaza, precum si persoanelor cu diabet zaharat. Deoarece nu există practic o proteină în orez, în timpul unei astfel de pierderi de greutate, nu numai apa și grăsimile sunt excretate din organism, dar și masa musculară este pierdută. Nu puteți rămâne prea mult timp pentru o dietă de orez, deoarece aceasta poate provoca stagnare în intestin, adică constipație.
Regulile regimului orezului de a pierde în greutate cu 10 kg pe săptămână:
- Este necesar să alegeți orezul potrivit, deoarece soiurile existente diferă una de cealaltă. Cramele obișnuite cu cereale rotunde nu pot fi folosite, deoarece sunt supuse procesării pe mai multe niveluri și pierd aproape toate avantajele. Sare orez cu boabe lungi și, de asemenea, o varietate maro, este cel mai bun pentru a pierde în greutate. Într-o astfel de crupă, fibrele și alte substanțe utile sunt reținute. Cel mai bine este să alterați cele două tipuri de orez specificate pe parcursul săptămânii.
- În orez, nu puteți adăuga sare, zahăr și mirodenii, iar crupa trebuie gătită exclusiv pe apă.
- Este important să beți o mulțime de lichid, deci rata zilnică este de 2 litri. Ar trebui să se acorde prioritate apei minerale necarbonatate. Din suc și cafea este necesar să le refuzați, înlocuindu-le cu ceai verde fără zahăr.
- Având în vedere faptul că orezul promovează excreția de potasiu din organism, se recomandă să se ia complexe vitamin-minerale care îl conțin.
- Înainte de a vă așeza pe o dietă de orez pentru a pierde în greutate cu 10 kg, este recomandat să efectuați antrenament, folosind zilele de descărcare. Pentru aceasta, renunțați la alimentele grase, prăjite, sărate și dulci.
- Este la fel de important să ieșiți din dietă corect, deoarece dacă după șapte zile începeți imediat să vă aplecați pe produsele alimentare preferate, puteți provoca probleme grave de sănătate. În plus, acest comportament va duce la faptul că greutatea va reveni repede. Se recomandă adăugarea treptată a produselor. Pentru a salva rezultatul și chiar a-l îmbunătăți, este mai bine să treceți la o nutriție adecvată.
Puteți adera la meniul afișat mai jos și vă puteți alimenta dieta, având în vedere regulile. Combinați orezul mai bine cu legume proaspete sau coapte și puteți mânca carne, fructe de mare, produse lactate. Pentru a satisface nevoia de dulce, utilizați miere și fructe uscate .
Un meniu aproximativ al dietei de orez arată astfel: