Cresterea zilei de repaus este o optiune excelenta pentru odihna corpului si usor de exprimat in slăbire. Cel mai bun efect va fi în cazul aplicării regulate a unor astfel de zile de descărcare de două ori pe săptămână - prin urmare, puteți obține o pierdere în greutate lentă, dar constantă. Nu uitați să includeți brânza de vaci în dietă nu numai în astfel de zile, ci și atunci când ieșiți din mini-dietă.
Cum de a petrece o zi de post?
Ziua de descărcare a proteinelor - și anume, o zi este o zi pe caș - va fi tolerată de către organism relativ dificilă. Organismul primește energia de bază din carbohidrați, iar această opțiune limitează brusc utilizarea lor. De aceea, nu trebuie să vă descărcați în acele zile când trebuie să vă dezvoltați gândirea creativă sau să vă desfășurați activitatea mentală. Dar sportul în acest moment poate fi făcut cu îndrăzneală: proteina va merge la restabilirea mușchilor și veți simți minunat după antrenament.
Principalul lucru este că în timpul întregii zile de descărcare nu mâncați nimic care depășește dieta descrisă, altfel nu va mai fi nici un sens dintr-o astfel de zi, pierdeți doar timpul.
Meniul unei zile de post
Deoarece este ușor să ghiciți după nume, meniul va include numai brânză de vaci, cu numai 500-600 de grame. În plus, numai ceai verde (1-2 cupe) este permis.
Dacă nu vă place caș uscat, lăsați 2 pachete de brânză de vaci în rație și înlocuiți ultimul pachet cu o pereche de pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, care poate fi umplută cu brânză de vaci.
Ziua chefir-fără brânză
O altă opțiune excelentă este de a dilua brânza de vaci cu iaurt. În acest caz, vă puteți permite 2 pachete de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și 2 pahare de 1% chefir. În acest caz, se recomandă să mâncați toată brânza de vaci și o ceașcă de kefir pe zi și beți ultimul pahar de kefir cu câteva ore înainte de culcare.
Branza de brânză și miere liberă
O altă versiune excelentă a descărcării este 2 pachete de brânză de vaci și două cu dimensiuni medii
Curățenie de zi pentru femei gravide
Ziua de descărcare a laptelui este o opțiune atât de bună încât este arătată chiar femeilor însărcinate (desigur, după consultarea unui medic). În acest caz, dieta va fi după cum urmează:
- 2 cești de ceai verde fără zahăr și alți aditivi;
- 3 pachete de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (600 grame).
Toate alimentele trebuie împărțite în 5 recepții și trebuie să se mănânce în porții în aproximativ aceeași durată.