Pentru a face față în mod eficient excesului de greutate, este nevoie de timp, deoarece toate mono-dietele și alte opțiuni pentru scăderea în greutate sunt dăunătoare sănătății. Există un regim alimentar timp de 21 de zile, care nu numai că va face față câtorva kilograme, ci va și obișnui corpul dumneavoastră cu o nutriție adecvată. Este important să excludem complet alimentele bogate în carbohidrați simpli.
O dietă eficientă timp de 21 de zile
Această metodă de scădere în greutate se bazează pe utilizarea de alimente și legume proteice, iar jumătate dintre ele trebuie tratate termic. Lista produselor permise include: legume, fructe, produse lactate, carne, pește, ciuperci etc. Proteinele pot fi atât animale cât și vegetale. Este important să se acorde atenție conținutului caloric, cu excepția alimentelor prea grase. Acest soi vă permite să faceți dieta confortabilă și ușoară. Puteți găti alimente prin orice mijloace, cu excepția prăjirii.
Când creați un meniu pentru fiecare zi pentru o dietă timp de 21 de zile, trebuie să luați în considerare câteva reguli. A mânca ar trebui să fie în fracțiuni mici pentru a exclude senzația de foame și pentru a menține în mod constant metabolismul. Ultima masă nu ar trebui să fie după șapte seara. Este important să beți 2 litri de apă zilnic. Pentru a obține rezultate bune, este important să combinați o nutriție adecvată cu o activitate fizică regulată.
Dieta timp de 21 de zile nu are un meniu strict, care permite unei persoane să formeze o dietă în funcție de propriile preferințe. Este important ca legumele și alimentele proteice să fie combinate în cantități egale.
În funcție de greutatea inițială, timp de 21 de zile puteți pierde între patru și opt kilograme. După sfârșitul acestei perioade, este foarte ușor să treceți la o nutriție adecvată, ceea ce va permite nu numai menținerea rezultatului obținut, ci și pierderea în greutate și mai mult.