Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov este medic-psihoterapeut, nutriționist și autor al unei metode unice de a pierde în greutate. Particularitatea sa constă într-o abordare integrată a problemei pierderii în greutate. Aceasta nu este doar o schimbare în dietă, ci și lucrul la tine cu ajutorul diferitelor cursuri psihologice, precum și a exercițiilor fizice. Pierderea în greutate în conformitate cu Gavrilov nu conține interdicții alimentare, nu este o dietă, este o schimbare în percepția lumii și modul de viață . Principiul principal al metodei nu este acela de a lupta cu tine, ci cu grăsime. Mai mult decât atât, trebuie să te iubești, fără să aștepți corpul să găsească formele dorite. Numai iubindu-te și acceptându-te, individualitatea ta, poți lupta cu excesul de greutate.
Metoda de pierdere în greutate a doctorului Gavrilov - 3 etape
1. Diagnostice . Include atât diagnostic fizic cât și psihologic. Primul constă într-un test de sânge, ultrasunete a unor organe interne (vezica biliară, ficat, rinichi, inimă), măsurarea parametrilor corporali (antropometrie) și analiza compoziției corporale. Acest lucru se face pentru a evita problemele de sănătate și pentru a organiza corect, din punct de vedere medical, procesul de pierdere în greutate. Al doilea este necesar pentru a determina cauza excesului de kilograme. La urma urmei, potrivit statisticilor, doar 10% din greutatea excesivă se datorează problemelor fiziologice, restul de 90% fiind, ca nefericit, supraîncărcarea. Dar, la urma urmei, supraalimentarea nu este asociată cu foamea, ci cu un poftă de mâncare, care, la rândul său, constă în emoțiile noastre care nu au trăit, aspirațiile neîndeplinite. Și numai realizându-vă emoțional și psihic, vă puteți atinge obiectivul - de a deveni subțire și sănătos.
2. Formarea comportamentului adecvat al alimentației . Ie schimbarea obiceiurilor alimentare (cumva: pentru companie, de la emoție și plictiseală). Include stabilirea obiectivului - obiectivul trebuie formulat cât mai clar posibil, în cuvintele dvs., în mod necesar pozitiv (nu trebuie să existe particule) și, cel mai important, să îl simțiți.
Aderența la principiile nutriției raționale - metoda lui Gavrilov pentru pierderea în greutate nu impune interzicerea utilizării anumitor produse și nu acceptă înfometarea , dimpotrivă, alimentele ar trebui să fie frecvente - de cel puțin 4 ori pe zi și să includă proteine, grăsimi și carbohidrați de înaltă calitate.
Numărarea conținutului de calorii al alimentelor este o condiție prealabilă, deoarece nici o metodă de pierdere în greutate, în conformitate cu metoda lui Gavrilov, sau orice altul, nu poate
Păstrarea unui jurnal de nutriție - va ajuta în analiza obiceiurilor alimentare, și în cele din urmă va ajunge la punctul următor.
Scapă de dependența de hrană.
3. Salvarea rezultatului . Din păcate, cel mai dificil punct al metodei de a pierde în greutate este MA Gavrilov, ca și în alte metode. La urma urmei, indiferent de cât de minunat este metoda, indiferent de competența specialiștilor, rezultatul final depinde întotdeauna de voința și dorința pacientului și au tendința de a se diminua în timp.