Dieta, numită "roller coaster", este dură, dar în același timp eficace. Această metodă de a pierde în greutate este alocată în sensul că nu trebuie să excludeți din dieta alimentelor dvs. preferate dăunătoare pentru cifră, ci pur și simplu să le reduceți numărul.
Dieta "Roller Coaster" - cât de mult să arunci cu adevărat?
Pentru a afla mai multe despre eficacitatea metodei prezentate de pierderea în greutate, s-au efectuat studii și s-au intervievat femei de diferite vârste și tenuri. Aproximativ 80% au spus că dieta "roller coaster", ale cărei rezultate depind de mulți factori, este eficientă și este dificil de observat doar în primele zile. 12% dintre respondenți au indicat că este greu pentru ei, dar efectul a fost atins. Doar 8% dintre femei au confirmat că starea lor de sănătate sa înrăutățit și au fost constant chinuiți de foame. În medie, dieta "Roller Coaster" ajută la pierderea a aproximativ 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - opțiuni
Metoda prezentată de pierdere în greutate include mai multe opțiuni pentru dietă, care diferă una de cealaltă în ceea ce privește valoarea energetică și merg pe rând. Un avantaj important se datorează faptului că meniul poate fi făcut independent, având în vedere regulile și conținutul caloric al fiecărei zile. Încercarea de a obține valoarea necesară a valorii energetice, mulți refuză grăsimea complet, dar aceasta este o greșeală și, pentru a nu agrava sănătatea, este necesar să se includă în dieta a 2 linguri. linguri de ulei vegetal de calitate. Este important să beți cel puțin 1,5 litri de lichid în fiecare zi.
Include meniul "Roller Coaster" pentru 600 kcal, 900 și 1200 pe zi. Primele zile vor fi cele mai dificile, deoarece valoarea energetică a dietei scade la valorile minime. Planul de dietă arată astfel: în primele trei zile, dieta include doar 600 kcal, patru zile pentru 900, șapte zile pentru 1200 și apoi încă trei zile pentru 600 și patru pentru 900. Aceste salturi în conținut caloric confirmă numele schemei de nutriție prezentată.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Înainte de a utiliza această dietă, este important să luați în considerare posibilele pericole și contraindicații. Mulți nutriționiști consideră că dieta lui Martin Katan este periculoasă, deoarece valurile bruscă ale conținutului caloric pot provoca reacții negative în organism. În primele zile, aproape toată lumea se confruntă cu slăbiciune, cefalee, amețeli și insomnie, iar acest lucru se datorează lipsei de energie. Dacă disconfortul este puternic, atunci este mai bine să renunți la o asemenea pierdere în greutate. Dieta "Roller Coaster" este contraindicată în cazul problemelor cu tractul gastro-intestinal, femeile însărcinate și care alăptează.
Dieta «American roller coaster» - meniu
Dacă doriți să rezolvați rapid problema excesului de greutate , se recomandă nu numai să se respecte valoarea calorică specificată pentru fiecare zi, ci și să se aleagă produsele utile. Excludeți din dieta prajit, afumat, coapte, dulce, gras și așa mai departe. Băuturile carbogazoase și alcoolice sunt dăunătoare. Dacă simțiți o foame puternică, atunci dieta Gorki permite utilizarea gustărilor, pentru care ar trebui să folosiți aproximativ 400 de grame de legume sau fructe, în care există o mulțime de apă, astfel încât conținutul lor caloric este scăzut. Acestea includ castraveți, pepeni, telina, mere și altele.
Se recomandă gatirea corectă a alimentelor, eliminarea gătitului și prăjirea cu ulei. Merită să abandonați sarea, înlocuind-o cu ierburi. Nu există restricții privind utilizarea ceaiului și a cafelei, dar nu pot pune zahăr și cremă. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de trei ore înainte de somn, așa că fiți ghidați de rutina zilnică. Dacă există dorința de a face față excesului de greutate, tehnica poate fi repetată, dar nu mai târziu de trei luni mai târziu.
Dieta "Roller coaster" și sport
Una dintre regulile de pierdere în greutate de succes este combinația de nutriție scăzută și exerciții fizice, dar în acest caz este important să se ia în considerare unele caracteristici. Deoarece meniul are un conținut scăzut de calorii, încărcăturile crescute sunt interzise, altfel pot fi nocive pentru sănătate. Nu vă puteți angaja în sală de gimnastică, înotați, nu puteți alerga și nu puteți folosi alte operații cardio-grave grave. Dieta sportivă americană permite formarea în următoarele domenii: mersul pe jos, scări de alpinism, pilates și yoga.