Cartea "Dieta minus 60" a lui Ekaterina Mirimanova a devenit populară într-o perioadă scurtă de timp. Aceasta este o dietă foarte neobișnuită, nu are restricții speciale la timp, de exemplu, autorul cărții, a urmat dieta timp de un an și jumătate și, ca urmare, a pierdut în greutate cu până la 60 de kilograme. Catherine după ce a câștigat în greutate, și înainte de a pierde în greutate cântărit aproape 120 de kilograme. Dar voința și motivația de a pierde în greutate în primul rând pentru dvs., au dat roade. Acum cântărește 60 de kilograme, iar în trecut sunt încă 60 de kilograme. Ekaterina Mirimanova consideră, de asemenea, că acest sistem alimentar "minus 60" poate fi folosit atît neregulat, cît și pentru a deveni un stil de viață. Totul depinde de dorința de a pierde în greutate!
Dieta "Minus 60" este un set de tehnici speciale, inclusiv dieta în sine, exerciții fizice și psihologice. Aplicând toate recomandările autorului cărții "Dieta minus 60", puteți obține rezultate tangibile în ceea ce privește scăderea în greutate și uitați-vă la lumea alimentelor cu ochi diferiți.
Reteta pentru dieta "Minus 60"
Principiile de baza ale dietei:
- Până la ora 12 puteți mânca toate alimentele pe care le doriți. Nu vă limitați la numărul de porții sau calorii. Există un sentiment de sațietate.
- De asemenea, puteți bea la fel de mult ca și corpul dumneavoastră.
- Sarea poate fi consumată fără restricții, dar nu uitați că alimentele prea sărate provoacă umflături.
- Produsele cu conținut de zahăr și zahăr (de exemplu, miere etc.) pot fi consumate numai până la 12 ore.
- Este necesar să luați micul dejun, pentru a începe procesele metabolice în organism în timp.
- Este interzisă curățarea corpului și aranjarea zilelor de descărcare, ceea ce poate reduce efectul dietei.
- În timpul dietei "minus 60" nu mai mult de trei ori pe zi. Puteți mânca o bucată mică de fructe sau legume între mese, dar numai cele care sunt oferite în meniul din dieta "Minus 60".
- În timpul unei diete, puteți lua un multivitamin, acesta va fi doar un plus.
- Dietele pot fi respectate de către mamele însărcinate și care alăptează. Dar este mai bine să consultați un medic în avans.
Meniul dietei "Minus 60"
Acum mergeți direct la mâncare.
Am aflat că puteți mânca totul la micul dejun, dar numai până la ora 12 după-amiaza. Mâncăruri gătite sau gătite pentru prânz. Puteți avea supă gătită pe apă și cu cartofi, mazăre și altele, sau fierte în bulion, dar fără cartofi. Smântână și maioneză în cantitate de o linguriță poate fi de până la 14 ore. Puteți, de asemenea, să mâncați orice produse din lapte acru.
Tabel de produse permise pentru prânz
| fruct | legume | Carne, pește | cereale | băuturi |
|---|---|---|---|---|
| Mere, portocale, kiwi, pepene verde, ananas | Cartofi, porumb, mazare, fasole, ciuperci | Mezeluri fierte, cârnați, pește, fructe de mare, ouă fierte, jeleu | Orez, hrișcă, paste făinoase, fidea de orez | Ceai, cafea, sucuri proaspete, produse lactate, vin roșu uscat |
Produsele trebuie preparate sau fierte. Nu poți să prăjești. Puteți scoate kebab, dar nu gras și în cantități limitate. Porumb, mazăre, ciuperci numai proaspete sau congelate, conserve nu pot fi consumate. Fructe, precum și toate alimentele trebuie să mănânce moderat.
Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 18 ore. Pentru cină, toate produsele trebuie să fie toculate pe apă sau fierte. Pentru cel mai bun efect, puteți găti pe abur într-un cazan dublu.
În timpul gătitului, puteți folosi sare și condimente. Zaharul este interzis.
Tabel de produse permise pentru cină
| fruct | legume | Carne, pește | cereale | Produse lactate | băuturi |
|---|---|---|---|---|---|
| Mere, portocale, kiwi, pepene verde, ananas | Orice legume, cu excepția celor pentru prânz | Mezeluri fierte, cârnați, pește, fructe de mare, ouă fierte | Orez, hrișcă | Brânză brută, iaurt, brânză tare | Ceai, cafea, sucuri proaspete, produse lactate, vin roșu uscat |
Fructele și legumele mâncă moderat, pot fi combinate cu produse din lapte acru. Cerealele, la rândul lor, pot fi combinate cu legume și fructe. Carnea și peștele nu sunt combinate cu alte tipuri de alimente. Produsele lactate au un conținut minim de grăsimi.
Dieta sau sistemul "Minus 60" Mirimanova este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Aplicați o dietă în combinație cu exerciții fizice pentru un efect maxim.