Faimoasa și talentată frumusețe Maya Plisetskaya a spus fraza, care a devenit imediat aripă. Când a fost întrebată cum să monitorizeze dieta pentru a păstra cifra, actrita a răspuns: "Trebuie să mâncăm mai puțin!". Recomandarea este foarte corectă, dar valoarea este foarte mare. Majoritatea femeilor preferă să adere la o dietă strictă, deoarece altfel restrânge dorința de a mânca nocive și gustoase pentru a depăși poate fi foarte dificil.
Dieta Maya Plisetskaya
Există, de asemenea, dieta Maya Plisetskaya, unde "nu mâncați" este descifrat în detaliu. Se recomandă să respectați dieta zilnică potrivită timp de 14 zile, prin care puteți scăpa de 5-8 kilograme de exces de greutate. Dacă nu știți cum să faceți o astfel de dietă corect, atunci recomandările generale ale celebrului Maya vor veni la salvare.
Mai întâi de toate, dieta de nutriție adecvată pentru dieta de slăbire Plisetskaya exclude complet următoarele produse:
- orice carne, mai ales grasă;
- roșii, cartofi;
- produse lactate;
- ciocolată;
- condimente;
- ouă;
- cafea.
În acest caz, de 1-2 ori pe săptămână este permisă includerea în dieta peștilor. Pentru a se asigura că organismul nu suferă de o lipsă de proteine, dieta din Maya Plisetskaya oferă proteine de origine vegetală: linte, fasole, fasole, orz, ovăz, hrișcă și pâine de secară. În plus, se recomandă să mâncați broccoli, orice legume ne-amidonate și fructe neîndulcite.
Dieta Maya Plisetskaya: meniul
De fapt, dieta recomandată de Plisetskaya este o dietă vegetariană strictă care ameliorează organismul de proteine animale (cu excepția peștilor). Luați în considerare câteva opțiuni pentru meniul zilnic, care îndeplinește toate regulamentele Plisetskaya:
Prima opțiune:
- Mâine la - fulgi de ovăz, un pahar de ceai.
- Prânzul este supă vegetariană, salată.
- Cina - o salata de legume proaspete, orez, pește coapte.
A doua opțiune:
- Mic dejun - terci de hrișcă cu legume.
- Prânz - supă de cereale cu legume.
- Cina - o porție de linte.
A treia opțiune:
- Mic dejun - o porție de terci de orz cu fructe.
- Pranz - supă de legume cu crotoni de secară.
- Cina - broccoli cu peste.
Opțiunea 4:
- Mic dejun - salată de fructe cu suc de lamaie.
- Prânz - legume aburit și fasole verde, un pahar de suc.
- Culegere de vinete cu sos de usturoi.
Opțiunea 5:
- Mic dejun - terci de ovăz cu măr măcinat.
- Pranz - piure de legume plus salată proaspătă de legume.
- Cina - o porție de fasole boabe.
În pauzele dintre mese se recomandă o gustare cu legume proaspete sau fructe neîndulcite.
Dieta Maya Plisetskaya
Ca orice regim alimentar vegetarian, sistemul Maya Plisetskaya face dificilă intrarea în organism a calciului, a vitaminei B2 și a B12 și, prin urmare, necesită, în orice caz, utilizarea de complexe minerale suplimentare. Dacă dintr-un motiv oarecare nu le puteți lua, este mai bine să refuzați o astfel de dietă, pentru a nu dăuna corpului.
În ciuda faptului că medicii au fost de acord cu convingerea că mâncarea vegetariană este suficient de sănătoasă și corectă, există grupuri de persoane care nu sunt recomandate pentru aceasta:
- Persoanele care au probleme cu sistemul digestiv;
- femeile gravide;
- mamele care alăptează;
- Persoanele cu vârsta sub 18 ani.
În toate celelalte cazuri, acest sistem este considerat sigur. În plus, pentru persoanele în vârstă care nu ar trebui să reducă rata de aport de calciu în alimente, se recomandă ca această dietă să nu mănânce pește de două ori pe săptămână și în fiecare zi. Efectul acestei situații va scădea nesemnificativ, însă organismul va primi garanția că va primi substanțele necesare, iar dieta nu vă va afecta sănătatea.