Cel mai adesea, femeile preferă pierderea rapidă în greutate, deoarece pentru o lungă perioadă de timp să se limiteze în alimentație, nu poate toate, și abilitatea de a pierde câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp - sună destul de tentant.
Secretele pierderii rapide în greutate
- Condiția principală a oricărei pierderi în greutate este o nutriție adecvată. În fiecare zi trebuie să începeți cu un mic dejun consistent, astfel încât să obțineți energia de care aveți nevoie pentru toată ziua, iar consumul de calorii va fi consumat treptat pe tot parcursul zilei. În dieta zilnică pentru pierderea rapidă în greutate trebuie să existe o mulțime de proteine, puțină grăsime și carbohidrați. Încercați să mâncați alimente care conțin acizi grași omega-3, acid folic, vitamine și minerale. Produsele pentru pierderea rapidă în greutate includ: fructe, legume, produse din lapte acru, pește, miere, verdeață etc.
- Este foarte important să observăm echilibrul corect al apei. Cantitatea de apă necesară pentru corp în timpul slăbiciunii trebuie să fie de cel puțin 2 litri. Mulți vor crede că acest lucru este nerealist, deși sunt doar 8 pahare. Dacă nu există suficientă apă în organism, procesele metabolice sunt încetinite și organismul o acumulează în rezervă. Aceasta înseamnă că este posibil să aveți umflături și kilograme în exces. Apa este necesară pentru curățarea corpului, menținerea tonusului muscular, menținerea pielii în stare bună.
- Este foarte important pentru scăderea în greutate - funcționarea corectă a ficatului, deoarece în ea se produc enzime care împart grăsime. Prin urmare, dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus, consultați medicul dumneavoastră cum funcționează ficatul dumneavoastră.
- Reduceți cantitatea de stres din viața dvs. la un nivel minim. În situații stresante, substanțele sunt eliberate în organism care afectează negativ metabolismul. Slimming-ul este foarte important pentru un somn sanatos, asa ca dormi cel putin 8 ore. Apropo intr-un vis organismul arde prea calorii.
- Mergeți în aer liber. Oxigenul este foarte important pentru organism, deoarece promovează arderea grasimilor subcutanate. Pranzurile de seară sau după-amiaza nu numai că vă vor îmbunătăți starea de spirit, ci vor întări imunitatea.
Modalități de creștere rapidă subțire
Există un număr mare de opțiuni care diferă nu numai în ceea ce privește durata și rezultatele, dar și produsele permise și interzise. Exemplu de dietă rapidă timp de o săptămână:
- Prima zi. Întreaga zi este necesar să bei doar apă curată.
- A doua zi. Meniul este, de asemenea, foarte modest - 1 măr și 1 litru de chefir.
- A treia zi. Și din nou, puteți doar apă.
- Ziua a 4-a. Meniul acestei zile este mai cuprinzător: o salată de morcovi, varză și verdeață, care poate fi umplută cu ulei vegetal. Beți în afară de apă pot fi ceai verde, dar fără zahăr.
- Ziua cinci. Toată ziua, beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
- A șasea zi. Dimineața începe cu ceai și 1 ou, mai aproape de cină vă puteți permite un bulion de legume, făcut din orice legume. După-amiaza, puteți obține 100 de grame de carne și mazăre. Seara, mănâncă doar mere .
- A șaptea zi. Se admit 100 g de brânză de vaci, chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte.
Rezultatul acestei pierderi de greutate va va multumi, deoarece puteti pierde pana la 10 kg.
Afectarea la pierderea rapidă în greutate
Desigur, într-un timp scurt de a pierde multe kilograme este imposibil fără consecințe.
- Dietele rapide pot întrerupe metabolismul și pot afecta negativ activitatea intestinală.
- Starea dvs. psihologică se poate înrăutăți semnificativ. Iritabilitatea și oboseala vor fi prezente în mod constant în viață.
- În caz de pierdere în greutate de urgență, pielea nu se poate trage rapid și, prin urmare, cel mai probabil se va atârna. În plus, există o mare șansă de a obține vergeturi urâte pe șolduri și abdomen.
- Există mari șanse ca greutatea în exces să se întoarcă după un timp și mai mult decât a fost.