Orezul din hrisca de hrisca este un aliment excelent pentru a pierde in greutate, pentru ca contine putine calorii , consuma, hraneste, da multa microelemente si vitamine. În plus, mulți oameni ca terci de hrișcă și va fi mai ușor pentru acești oameni să piardă în greutate doar prin dieta pe hrișcă.
Regulile de baza ale dietei pe baza de hrisca
Este necesar să recunoaștem că o dietă extrem de eficientă de hrișcă este o dietă mono-dietă, deci nu este ușor să o susțineți. În ciuda acestei nuanțe, ea are multe recenzii entuziaste, deoarece rezultatele pierderii în greutate "hrișcă" sunt excelente - puteți elimina până la șapte kilograme în șapte zile.
Regulile de baza ale unei diete eficiente pe hrisca:
- terciul se utilizează nu în formă gătită, ci în formă brută - cerealele sunt aburite cu apă fierbinte pentru noapte;
- Trebuie să mănânc hrisca fără condimente, sare și zahăr, dar în cantități nelimitate.
- pentru a termina ultima masă de care aveți nevoie de patru ore înainte de a merge la culcare;
- bea doar apă fără gaz, cafea și ceai - tabu;
- Puteți pierde în greutate în acest fel numai o dată la două luni, nu mai des.
Dacă vă decideți că dieta de hrișcă vă convine și cum să preparați hrișcă, știți, atunci aveți nevoie și de cunoștințe despre cum să ieșiți din acest sistem. Pentru a consolida rezultatul, aveți nevoie de o săptămână după terminarea pierderii de greutate "hrișcă" pentru a limita conținutul de calorii al alimentelor, ziua este permisă în primele trei zile nu mai mult de 1200 de calorii. Apoi numărul de calorii poate fi crescut treptat, aducând la rata obișnuită.
Tipuri de diete de hrișcă
Puteți pierde greutatea numai pe o terci de hrișcă, respectând regulile enumerate mai sus. Dar puteți schimba ușor meniul, de exemplu, cu kefir, legume sau fructe uscate.
O opțiune excelentă pentru un astfel de sistem este o dietă de hrișcă și kefir. În plus față de terci de hrișcă, vi se permite să beți un litru de iaurt degresat pe zi. Această băutură aduce o anumită varietate într-o dietă slabă, perfect combinată cu terci de hrișcă, ajută corpul să curățe și să descompună grăsimile.
Oamenii care sunt extrem de greu să tolereze respingerea dulcelui, puteți să vă sfătuiți fructele uscate și hrișcă. Dieta pentru pierderea în greutate de acest tip este mai blândă și vă permite să saturați creierul și corpul cu glucoză. Esența dietei este că, în plus față de cereale, trebuie să mănânci câteva bucăți de fructe uscate cu fiecare masă. Puteți mânca orice fructe uscate - caise uscate, stafide, prune, date. Un mic minus - procesul de scădere a greutății va merge puțin mai încet, dar chinul și foametea nu vor fi atât de puternice, iar fructele uscate vor lumina zilele "foame".
Pentru cei care nu diferă în voința de fier, se pot face unele "indulgențe", de exemplu: unul sau două fructe au dreptul să mănânce o zi, cu excepția strugurilor și a bananelor. Iubitorii sărmani pot sări o hrișcă cu o lingură de sos de soia. Ventilatoare de lapte pot adăuga la hrișcă pentru micul dejun o jumătate de pachet de brânză de vaci cu conținut zero de grăsimi, puteți, de asemenea, bea un pahar de iaurt sau
Dieta pe hrisca si legumele - o alta varianta economica a dietei. La cină, este oportună diversificarea hrișcă cu salată de legume cu o lingură de ulei de măsline, pentru o gustare la mijlocul dimineții, pentru a mânca salata verde cu terci de ovăz. Cina este permisa cu hrisca cu legume (ceapa, sfecla, morcovi). Aceste legume sau alte legume pot fi prajite cu o lingurita de ulei si amestecate cu terci.
Slimming cu hrișcă este rezonabil să se aplice o dată la câteva luni. Când greutatea revine la normal, este recomandabil să treceți la o nutriție adecvată și să mențineți rezultatul astfel încât organismul să nu diminueze mono-dietele care perturbă metabolismul.