Potrivit dieteticienilor, dietele pe termen lung sunt cele mai sigure pentru organism și cele mai eficiente. Deși, prin această metodă de nutriție, kilogramele vor dispărea încet, dar există șanse mai mari să nu se mai întoarcă. Scăderea greutății în acest caz nu se va datora îndepărtării excesului de lichid, ci datorită despicării grăsimii.
Numărul de diete pe termen lung include o dietă timp de 2 luni. Avantajul acestei metode de hrănire este acela că kilogramele pleacă fără a afecta sănătatea: unghiile și părul rămân sănătoase, pielea nu se îndoaie. În plus, în acest timp există un obicei puternic de a nu manca prea mult și de a trăi fără dulce.
Pierderea în greutate pentru 2 luni poate fi de până la 20 de kilograme. Cifra exactă va depinde de cantitatea excesivă de greutate , de corectitudinea recomandărilor și de activitatea fizică.
Meniu dieta timp de 2 luni
În timpul unei diete lungi în dietă ar trebui să urmați următoarele recomandări:
- Alimentele trebuie împărțite: 5-6 ori pe zi în porții mici.
- Este necesar să beți multă apă curată. Sunt interzise lichide cum ar fi sucuri dulci și băuturi, ceai puternic, băuturi alcoolice.
- În perioada de la 6 la 12 ore, pot fi consumate numai produse lactate: brânză, brânză de vaci și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural și chefir.
- În intervalul de timp de la 12 la 15 ore, trebuie consumate numai carne slabă: iepure, file de curcan și carne de pui. Carnea poate fi coaptă în cuptor, gătiți pentru un cuplu, gătiți. În același timp, vă puteți permite să adăugați la verdele de carne și puțin ceapă sau morcovi.
- De la 15 la 18 ore puteți mânca pește. Se recomandă să mâncați cod, aburit, merluciu, somon, uneori sărat și păstrăv.
- După 18 ore puteți mânca orice legume sau fructe crude. Salata de legume poate fi umpluta cu ulei de masline.
Dieta timp de 2 luni este destul de eficientă, totuși, pentru a rezista atât de mult timp, veți avea nevoie de voință și de o dorință puternică de a pierde în greutate.