Toată lumea vrea să piardă în greutate repede, și nimănui nu-i pasă de consecințe, cel puțin până vin. Astăzi vom vorbi despre o dietă care nu vizează scăderea în greutate la nivel mondial, ci mai degrabă în arderea rapidă a grăsimilor .
Deci, dieta noastra pentru arderea grasimilor este potrivita pentru cei care au depasit cu succes primii pasi in ceea ce priveste pierderea in greutate, iar acum este necesar doar "sa contureze conturul". Dacă stați pe cântar nu trebuie să vă trageți stomacul pentru a vedea cadranul, dacă sunteți deja în procesul de antrenament, dieta pentru arderea grăsimilor subcutanate este ceea ce aveți nevoie.
meniu
Creatorul dietei este antrenorul Nick Nilsson. Și urmașii săi vă vor plăcea cu simplitate și accesibilitate.
Zilele 1 și 2:
- o restricție severă a consumului de carbohidrați, în funcție de doza obișnuită (pentru cineva restricția este de 100 g, iar pentru cineva poate 30 g);
- creșterea aportului de proteine - până la 2,5-3 g / kg greutate corporală;
- consumul crescut de acizi omega-3;
- este necesar să bei mult!
Ziua 3:
- Întreaga zi stai pe orice fruct (acest lucru este necesar pentru a pierde și mai mult fluid subcutanat).
Ziua 4:
- creșterea aportului de proteine la greutatea corporală de 3 g / kg;
- Carbohidrații păstrează un nivel mediu;
- Bea apă la 1,5 - 2 litri pe zi;
- exclude complet sarea;
- consuma creatina pana la 20-25 g.
Să rezumăm. Dieta pentru lucrări rapide de ardere a grăsimilor prin reducerea aportului de carbohidrați. În primele zile, lichidul subcutanat începe să fie excretat și grăsimile sunt împărțite, ca sursă de energie. Apoi continuați să pierdeți lichidul datorită efectului diuretic al fructelor, iar în ziua a patra, datorită consumului de creatină, returnați lichidul în mușchi. Acest lucru este necesar pentru o imagine completă, plăcută pentru ochi de umflături de relief. Pentru ca lichidul să se întoarcă la mușchi, și nu sub piele, este necesar să se excludă consumul de sare cu 100%.
Aceasta, desigur, nu pierde in greutate in 4 zile, dar aceasta dieta va pune un punct de grasime in erorile corpului.