Dieta lui Kim Protasov este unică, deoarece permite tuturor să-și reevalueze obiceiurile alimentare. Această metodă de scădere în greutate este proiectată timp de cinci săptămâni, pentru care puteți pierde până la 8 kg de exces de greutate .
Detalii despre dieta lui Kim Protasov
Eficiența acestei metode de a pierde în greutate se datorează faptului că sunt exclusi carbohidrații simpli și grăsimile grele, iar rația este construită pe proteine și fibre. Din produsele permise, puteți pregăti diferite feluri de mâncare, în funcție de gustul dumneavoastră.
Meniul aproximativ al dietei Protasov:
- Săptămâna numărul 1 . În acest timp, puteți consuma legume brute sau coapte în cantități nelimitate, precum și brânză de vaci și iaurt. În fiecare zi puteți mânca un ou fiert și mere verzi.
- Săptămâna nr . 2 . În săptămâna viitoare, meniul din zilele dieta lui Kim Protasov nu se deosebește de săptămâna precedentă, ci doar să refuze ouăle. Încercați să vă asigurați că dieta conține mai multe legume decât produsele din lapte acru.
- Săptămâna numărul 3 . De atunci, o parte din produsele lactate fermentate ar trebui înlocuite cu carne fără calorii, dar nu trebuie să depășească 300 g. Carnea trebuie gătită, coaptă sau aburită.
- Săptămâni 4 și 5 . Dieta în acest timp rămâne neschimbată. Puteți adăuga pește în meniu. Apropo, in aceasta perioada incepe pierderea in greutate.
În tot timpul, trebuie să beți 1,5 litri de apă în fiecare zi. Este important să spunem despre contraindicațiile pentru dieta lui Kim Protasov, care trebuie luate în considerare. Nu puteți utiliza această metodă de scădere în greutate în boli ale tractului digestiv, ulcer, gastrită, duodenită, esofagită și tulburări metabolice.
Ieșiți din dieta lui Kim Protasov
Pentru a pierde in greutate nu sa intors, trebuie sa iesiti corect din dieta. Această perioadă durează și cinci săptămâni. Pentru a dezvolta un meniu pentru fiecare zi când ieșiți din dieta lui Kim Protasov , trebuie să luați în considerare următoarele reguli:
- Primele șapte zile pot fi consumate, ca în ultima săptămână din dieta principală, adăugând porridge gătite pe apă.
- Săptămâna viitoare, puteți include mere și alte fructe neîndulcite în dietă.
- Alimentele din a treia săptămână sunt practic aceleași, cu excepția fructelor uscate.
- Din săptămâna viitoare este permisă completarea meniului cu supe de legume și puteți, de asemenea, să crească conținutul de grăsimi din produsele lactate.
- În cea de-a cincea săptămână, puteți începe să adăugați produsele obișnuite, dar porțiunile ar trebui să fie foarte mici.
În cele mai multe cazuri, oamenii, după evaluarea beneficiilor unei alimentații adecvate, nu mai revin la obiceiurile alimentare anterioare.