Acest plan de dieta pentru pierderea in greutate este deja folosit de multe femei. Respectarea principiilor de bază ale dietei va permite fetei să scape rapid de centimetri suplimentari și, cel mai important, va asigura că kilogramele în plus nu se vor întoarce. Dietul Gagarina nu necesită investiții materiale semnificative. Toate mesele din acest plan de masă sunt simple de pregătit și sunt disponibile tuturor femeilor.
Principiile de baza ale dietei Polina Gagarina
În centrul planului de dietă sunt principii rezonabile și simple. Cântăreața sfătuiește să nu mănânce după ora 18:00 și, de asemenea, să respecte cu atenție toate normele de nutriție fracționată și combinația de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, Polina recomandă să refuze de la prăjire și să utilizeze cât mai puțin ulei pentru gătit. Aceste restricții simple vor scăpa rapid de excesul de greutate.
Este la fel de important, conform Polinei Gagarina, să combinăm dieta și sportul. Chiar și efortul fizic ușor va ajuta la strângerea corpului, pentru a deveni mai flexibil și mai subțire. Oferind formare de cel puțin o jumătate de oră pe zi, puteți obține rezultate excelente într-un timp scurt.
Dieta Polina Gagarina - meniu pentru săptămână
Un plan de masă aproximativ pentru zi conține următoarele mese: mic dejun, prânz, cină și gustări.
- Pentru micul dejun, cântăreața recomandă să mănânce salate de legume fără pansament, porii fierți pe apă, precum și sucuri de legume sau sucuri de fructe proaspăt stoarse. Nu adăugați zahăr la suc și terci, aceasta va reduce în mod semnificativ eficacitatea dietei.
- Pentru prânz, Polina folosește pește cu varietăți cu conținut scăzut de grăsimi, aburit, cu o garnitură de legume compotate. Puteți mânca un măr ca un desert.
- Cina constă din carne albă fiartă și salată de legume, iar gustările între prânz și cină includ fructe proaspete și ceai din plante.
- Dieta lui Polina Gagarina sugerează, de asemenea, că o oră și jumătate înainte de culcare ar trebui să bei un pahar de chefir. Acest lucru va reduce senzația de foame, alegeți doar o băutură cu lapte acru cu un procent mic de grăsime.
Pentru a diversifica alimentele, puteți folosi diferite rețete de feluri de mâncare vegetale. De exemplu, o tocană de varză și morcovi, broccoli aburit, sparanghel, tocată cu morcovi. Peștele poate fi schimbat pentru fructele de mare, de exemplu, midii sau calmarul fiert. De asemenea, dieta poate fi variată prin prepararea de sosuri cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu roșii. Principalul lucru este să numărați cantitatea de grăsimi, aceasta va influența procesul de scădere în greutate.