Există multe sisteme dietetice diferite destinate pierderii în greutate. Pe termen scurt, pe termen scurt, pe termen lung și pe termen lung, se disting între ele, datorită cărora greutatea lasă mai multă calitate și, prin urmare, pentru o perioadă lungă de timp. Dieta engleza timp de 21 de zile este o dieta a celui de-al doilea tip si nu implica o pierdere in greutate prea rapida.
Dieta engleză timp de 3 săptămâni - caracteristici
Mulți care au încercat deja acest sistem pe propriile lor concediu comentarii entuziaste în rețea, cum ar fi: "Încercați dieta în limba engleză - pierde greutate foarte repede!". Într-adevăr, în 3 săptămâni puteți pierde 12-18 kilograme de exces de greutate, cu condiția să respectați cu strictețe toate regulile, să mergeți pentru sport și să conduceți un stil de viață activ. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierdeți mai mult ca urmare a pierderii în greutate.Esența dietei - alternanța vegetariană și foamea:
- 2 zile foame;
- Proteină timp de 2 zile;
- 2 zile legume.
De-a lungul regimului alimentar, se aplică anumite reguli:
- exclude complet zahărul, băuturile alcoolice și sarea;
- meniul de dietă trebuie respectat cu strictețe;
- în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă caldă cu suc de lamaie;
- bea o zi cu cel puțin 2 litri de apă pentru o bună stare de sănătate.
Este demn de remarcat faptul că în primele zile ale unei astfel de diete, multe se confruntă cu dificultăți: datorită nutriției reduse, există letargie, oboseală, slăbiciune. Toate acestea pot fi înfrânte prin alocarea mai multor timpi de somn și de băut. Încercați să începeți o dietă într-un moment în care aveți ocazia să nu vă angajați în muncă grea imediat după ce începeți.
Dieta engleza pentru 21 de zile - meniu
Luați în considerare meniul pentru fiecare dintre cele trei perioade ale dietei. Este de remarcat că, la început, pot apărea dificultăți, dar după primele câteva zile organismul este reconstruit și greutatea dispare cel mai intens. Toate produsele permise trebuie împărțite în 4-6 porții și consumate în mod egal pe tot parcursul zilei.
Meniu de zile "foame":
- numărul de opțiuni 1 - 1 litru de lapte / kefir fără grăsimi, o tomată / sticlă de suc de roșii, 3-4 felii de pâine integrală;
- numărul de opțiuni 2 - 2 kg de fructe, 1 litru de ceai verde (fără îndulcitori și zahăr).
Zile de proteine (doar o opțiune):
- Mic dejun: un sandwich de pâine de cereale și o jumătate linguriță de miere, ceai verde.
- Al doilea mic dejun: o mână de nuci sau o jumătate de linguriță de miere, un pahar de lapte sau ceai.
- Prânz: pește / supă de carne, la care se adaugă o lingură de mazare verde și 150-200 g carne / pește fiert, precum și o felie de pâine de cereale.
- Cină: o porție similară de carne / pește sau o pereche de ouă sau o mână de nuci și o bucată de brânză + un pahar de chefir și o felie de pâine de cereale.
Meniul zilelor vegetale:
- Mic dejun: două mere / o portocală.
- Micul dejun secundar: orice fruct, cu excepția bananelor.
- Prânz: supă din legume (cu excepția cartofilor) cu o lingură de ulei sau vinaigret sau salată de legume cu unt sau hrișcă fiartă / orez + felie de pâine.
- Cina: salata de legume cu ulei vegetal, ceai verde cu jumatate de lingura de miere.
După aceasta, meniul de dietă este buclezat, iar persoana în mod constant alternează aceste trei opțiuni dietetice. Dieta începe și se termină cu o zi înfometată și este necesar să părăsiți dieta treptat și încet timp de 3 zile.
Rețete în alimentația engleză timp de 21 de zile puteți folosi cele mai frecvente: o rețetă tradițională pentru vinaigrette, o supă standard pe carne și rădăcini, o supa simpla fara cartofi. În acest plan, nu există limite stricte, iar meniul poate fi variat astfel încât să nu se plictisească. În cazul în care meniul spune "orice fruct", îi puteți mânca nu numai în forma obișnuită, ci și să pregătiți salate ușoare, smântână și piureuri, ceea ce este deosebit de important pentru sezonul fierbinte.