Atunci când alegeți o dietă, trebuie să luați în considerare multe aspecte, nu doar rezultatul. Vă sfătuim să vă dați preferința unei diete rezonabile. Datorită acestui fapt, nu veți muri de foame, vă veți nega prea mult, dar vă puteți bucura de procesul de scădere a greutății. Eficace și inofensiv dieta pentru pierderea în greutate ar trebui să se bazeze pe o dieta corectă și echilibrată. Principalele avantaje ale acestei metode de a pierde in greutate este ca pentru tine, dupa o dieta, sa nu returnati kilogramele pierdute, iar tot felul de greve de foame va strica sanatatea si psihicul. Ei bine și cel mai important - această dietă nu are contraindicații. Să luăm în considerare regulile celei mai eficiente și inofensive diete:
- Urmăriți balanța băuturilor. Fiecare persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pură, ne aerată în fiecare zi. Uneori, mulți oameni încep să mănânce din cauza deshidratării. Amintiți-vă să completați balanța de apă după cafea.
- Trebuie să mănânci des, dar porțiunile ar trebui să fie mici. Dieta echilibrată pentru scăderea în greutate înseamnă că dieta zilnică trebuie defalcată în cel puțin 6 recepții. Este foarte important să nu vă simțiți foame deloc. Este bine pentru tine să mănânci tot ce-ți place, de exemplu, pastele tale preferate cu fructe de mare, dar numai porțiunea ei ar trebui să fie mică. Apropo, între mese trebuie să faceți o pauză, după cum urmează: mai întâi mâncăm supă, după câteva ore, salată, după carne și după 3 ore, cartofi piure. În câteva zile corpul se va obișnui să mănânce în acest mod.
- Adu-ți în dietă legumele și fructele . Aceasta este o condiție foarte importantă pentru o dietă inofensivă pentru pierderea în greutate. Încercați să adăugați la orice fel de mâncare cel puțin o legume sau fructe și au nevoie de o gustare între mesele principale.
- Reduceți cantitatea de grăsime. Încercați să preparați corect mesele, de exemplu, coaceți-le sau gătiți pentru un cuplu.