Nu ați venit cu ideea că dacă ne odihnim trupul și sufletul în timpul sărbătorilor, tractul nostru gastrointestinal își începe odihna din prima zi lucrătoare a anului. Indiferent cum mănânci la locul de muncă, la fel, este mai bine decât ceea ce se amintește de rușine și de reproș. Balanta a facut deja o lovitura puternica - toti v-ati dat seama ca nu veti mai face asta. Și acum trebuie să-ți ordonezi toate interioarele.
Tractul gastrointestinal după sărbători
Stomacul este iritat, ficatul este plin de toxine, în părțile inferioare ale intestinului nu sunt acumulate mase fecale. Fața și corpul s-au umflat și nu pentru că ați băut ceai puternic pentru noapte. Da, dieta după sărbători este inevitabilă.
Problema este că ați făcut un fel de "stahanoviți" din tractul digestiv - a lucrat zi și noapte, fără să se odihnească (în timp ce dormi, nu se odihnea, digera totul), ai bătut rutina zilnică și ai doborât programul de masă. Stomacul a luat mâncare în momentele cele mai neașteptate pentru el, aici este din stropi bruște de suc gastric și iritat.
Ficatul după sărbători este probabil crescut (știți fără ultrasunete). Funcția sa este de a curăța corpul de otrăviri, dar cum să facă față acestor otrăviri atunci când cad pe el de pretutindeni - dulce, prăjit cu o crustă picantă crocantă, alcool și restul este abundență. Tot ce nu are timp să digere stomacul, merge la ficat pentru detoxifiere. Dar chiar și un corp atât de mare
nu vă suportă ritmul festiv.
În ceea ce privește intestinele, totul este extrem de simplu. Supraalimentarea și stilul de viață sedentar, care stau la masă, duc la o scădere a abilităților motorii și a constipației.
Ca rezultat, ați marcat (vom conta pe maxim): 1,5 kg de grăsime pură + 2 kg de apă + 2 kg de fecale. La noi sa dovedit - 5,5 kg. Acum ne vom gândi cum să ne recuperăm de la supraalimentare.
dietă
Acum nu vă puteți limita strict (deși creierul oferă această variantă specială de comportament). Eforturile de foame vor duce la o scădere a metabolismului, ceea ce înseamnă că veți pierde greutatea cu mult mai lent decât ați putea. În plus, fiecare zi grea după sărbători va duce la o defalcare și îngrășare după. De fapt, de curând te-ai obișnuit să mănânci dens.
Dieta pentru prima săptămână după sărbători trebuie să cuprindă:
- legume fara sare;
- amidon;
- produse de proteine cu conținut scăzut de grăsimi (inclusiv: pește, carne de vită, iepure, pui)
- produse lactate - în special: kefir, iaurt natural fără aditivi, brânză de vaci;
- fibre - legume și fructe în formă brută și prelucrată;
- cereale integrale;
- terci de lapte;
- jeleu și jeleu pentru desert;
- budinca fara zahar;
- ceai verde, infuzii de plante;
- apă și mai mult.
Amintiți-vă, cu cât consumați mai mult apă, cu atât mai rapid excesul de lichid va părăsi corpul, iar motilitatea intestinală se va îmbunătăți.
Zile de descărcare
În ceea ce privește zilele de post după sărbătoare, acestea sunt permise numai după o dietă săptămânală, care normalizează funcția tractului digestiv. Înțelegeți că puteți petrece zile de descărcare numai de oameni sănătoși și, în timp ce nu înțelegeți sindroamele post-vacanță, grevele de foame sunt strict interzise.
Deci, ați păstrat dieta, o parte din greutatea excesivă a rămas. Dacă nu aveți boli cronice (gastrită, ulcere etc.), puteți să vă asigurați în siguranță, dar cu atenție să "descărcați". Există mai multe opțiuni clasice:
- kefir zi - pentru o zi bei 2 litri de kefir;
- brânză de vaci - pentru o zi mâncați 400 g de brânză de vaci și 1 l de chefir;
- zi de mere - pentru o zi mâncați 2 kg de mere, și
în parte se pot mânca în formă coaptă; - ziua de hrișcă - toată ziua mâncați hrișcă în orice cantitate (pentru pregătirea ei, este necesar să se toarnă ceară brută cu apă din seară, și dimineața pur și simplu să treacă cu apă clocotită);
- zi pe fructe uscate - în această zi puteți mânca orice fructe uscate .
În principiu, dacă ați scăzut partea de leu a ceea ce ați câștigat într-o dietă echilibrată "semi-curativă", nu are nici un rost să vă torturați pe dumneavoastră și pe corpul dumneavoastră cu o nutriție mono. La urma urmei, acesta este din nou stres, care poate fi evitat dacă în viitor nu mergeți prea departe la masă.