Dietele pe porii sunt foarte populare, deoarece sunt ieftine și mai mult sau mai puțin familiare corpului nostru. Vă sugerăm să luați în considerare o astfel de opțiune ca dieta de kefir-hrișcă. Această opțiune se referă la mono-diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Esența acestei diete se bazează pe curățarea corpului cu chefir și saturația cu vitamine și microelemente, care se află în crupă. Kefir-dieta hrișcă pentru pierderea în greutate durează o săptămână, dar există opțiuni mai lungi, dar acestea nu ar trebui să fie utilizate. Datorită acestui tip de pierdere în greutate puteți scăpa de 10 kg de exces de greutate, precum și să vă curățați corpul, să vă îmbunătățiți activitatea intestinală și a stomacului.
caracteristici
Puteți prepara crupe pentru această dietă în două moduri:
- puteți fura hrișcă în apă clocotită într-un raport de cereale și apă 1: 2 și apoi trebuie să fie înfășurat și insistat timp de 12 ore, astfel încât să economisiți toate substanțele utile și vitaminele;
- puteți amesteca, de asemenea, hrișcă bruta imediat cu kefir și lăsați-l pentru o perioadă de timp pentru a umfla cereale.
Să analizăm câteva recomandări obligatorii:
- Kefirul este întotdeauna utilizat în stare proaspătă, cel mai bine este să dați preferință opțiunii fără grăsimi sau opțiunii de un procent. Un produs lactat care are un termen de valabilitate de 5 zile este cel mai bine să nu cumpere, deoarece cantitatea necesară de calciu poate fi obținută numai din iaurt proaspăt.
- Înainte de utilizare, trebuie să pregătiți carnea: curățați-o de resturi și clătiți cu apă curentă de mai multe ori.
- Dacă alegeți cea de-a doua opțiune pentru pierderea în greutate, trebuie să lăsați hrănirea îmbibată cu kefir pentru noapte. Dar, în general, nutriționiștii recomandă alegerea opțiunii în care cerealele ar trebui să fie aburite în apă clocotită, deoarece hrișul brut cu kefir nu poate aduce beneficii corpului tău, ci rău.
- Crupa aburită nu trebuie să fie condusă cu unt, deoarece nu are nevoie să folosească sare și orice condimente.
- În ziua în care se recomandă să nu consumați mai mult de 1 litru de chefir. Pentru a nu fi deshidratat, beți cel puțin 1 litru de apă în fiecare zi, precum și ceai, dar fără zahăr.
- Este necesar să excludem pâinea și alte tipuri de coacere.
- La un moment dat trebuie să mănânci nu mai mult de 200 g, iar înainte de a mânca se recomandă să bei 1 pahar de apă.
Acum, să ne uităm la mai multe opțiuni pentru un meniu de dietă cu hrișcă-hrișcă pentru pierderea în greutate.
Numărul opțiunii 1
Pentru o zi trebuie să beți 1 litru de chefir și cât mai mult de hrisca necesară. În general, în fiecare zi trebuie să mănânci de 6 ori. Ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare. Când te culci, poți bea 1 ceașcă de chefir. Bea zilnic aproximativ 2 litri de apă curată.
Numărul opțiunii 2
Pentru micul dejun, gatiti 1 castron de hrisca, mancati 125 g branza de vaci cu grasime 0% si beti 1 ceasca de ceai fara zahar. La pranz puteți mânca 1
Cel mai bine este să aderați la o astfel de dietă de kefir-hrișcă nu pentru 14 zile, dar numai 7. Și, în sfârșit, ia în considerare ce contraindicații sunt disponibile pentru o astfel de variantă de a pierde în greutate. Dacă aveți diabet zaharat, probleme de stomac, hipertensiune, este mai bine să nu recurgă la această metodă de a pierde în greutate. Femeile însărcinate nu ar trebui să piardă în greutate pe hrișcă și kefir. De la o astfel de dietă, trebuie să ieși treptat și după ce ți-ai schimbat complet dieta. Și asigurați-vă că vă consultați cu medicul înainte de a recurge la regimul de hrișcă pentru hrișcă pentru pierderea în greutate.