Există multe diete diferite concepute pentru a scăpa de excesul de greutate. Unii dintre ei sugerează să numărați caloriile pe care le-ați consumat pe zi și să puneți o anumită limită, în care trebuie să vă potriviți pentru a obține efectul dorit. O dietă oftalmică (sau o dietă de 40 de pahare, așa cum se numește adesea) necesită de asemenea numărarea, dar în acest caz nu calorii, ci ochelari. Mai puține puncte - rezultat mai bun. Cu toate acestea, această dietă nu ar trebui să fie respectată pentru mai mult de 10 zile, altfel vă poate afecta corpul.
Esența dietei spectaculoase
O dieta oftalmica este aceea ca este necesara introducerea unei restrictii a carbohidratilor si a grasimilor consumate pe zi. Dieta constă în principal din produse de origine proteică, dar, în același timp, meniul este destul de divers, iar unul nu trebuie să moară de foame, deci dietele sunt destul de ușor să adere. Când compilați, utilizați următorul tabel al dietei de spectacol:
O dieta cu o restrictie a carbohidratilor are destul de multe plusuri si este buna prin faptul ca nu provoaca stres. Vă puteți permite aproape orice mâncare, dar în cantități mici sau să vă mâncați complet, dar anumite alimente. Alegeți tipul de mâncare care vă place mai mult. Într-o zi este recomandabil să nu consumați mai mult de 40 de pahare, atunci veți începe să pierdeți în greutate. Numărul de kilograme pierdute pe săptămână poate diferi pentru fiecare, dar în medie această valoare este de 2-3 kg, iar pentru unii dintre ei pierderea a ajuns la 7 kg.
Principiile dietei spectaculoase
Combinați produsele din masă în feluri de mâncare complete, pregătiți supe și salate, lista produselor este foarte diversă și vă permite să mâncați delicios. Încearcă să calculezi în avans ce produse îți poți permite în timpul zilei să se încadreze în limita de plasare de 40 de puncte. Împărțiți rația zilnică în mai multe recepții (de preferință 4-5) și pregătiți totul în avans pentru a nu rula în ultimul moment. La urma urmei, când ți-e foame, ești gata să mănânci ceva din cauza a ceea ce este ușor de rupt și dieta va trebui să înceapă din nou. Puteți lua mâncărurile gătite într-un container pentru a lucra, așa cum fac sportivii.
Nu uitați să beți apă încă, îmbunătățește metabolismul și digestia. Încercați să obțineți suficient somn, acesta este, de asemenea, secretul unei figuri subțiri. Dacă adăugați o sarcină fizică, rezultatul final va fi chiar mai bun. Instruirea vă va permite să ardeți mai rapid grăsimea stocată și să reveniți la tonul mușchilor.