Este util pentru organism să organizeze descărcarea din timp în timp, iar medicii și nutriționiștii sunt de acord cu acest lucru. Este necesar pentru a scoate din corp substanțele otrăvitoare acumulate și a elimina 1-2 kg. Popular este o zi de descărcare pe chefir, în care puteți include alte produse pentru un soi și crește beneficiile.
Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate la iaurt
Una dintre cele mai populare băuturi pentru persoanele care urmăresc cifra lor este kefirul. Se bea separat și se folosește pentru a face cocktailuri și mâncăruri utile. Merită să vă dați seama cât de utile sunt zilele de descărcare pe chefir:
- Este caloric scăzut și bine absorbit în organism.
- Favorizează favorabil activitatea sistemului digestiv, ameliorarea constipației și refacerea microflorei intestinale.
- Ziua de descărcare a chefirului începe metabolismul și accelerează procesul de ardere a grăsimilor . Bautura cu lapte acru are efect laxativ si diuretic.
- Afectează pozitiv sistemul nervos, ameliorarea stresului de stres, pe care mulți experiență în perioada de pierdere în greutate.
- Îi purifică corpul, eliminându-l de toxinele și toxinele care se acumulează în organism, agravându-și munca.
Ziua de descărcare pe chefir și mere
Cel mai accesibil și mai util fruct pentru pierderea în greutate sunt merele, care nu sunt nutritive, dar în același timp dau un sentiment de sațietate. Compoziția include o mulțime de fibre, care purifică corpul și îmbunătățește funcționarea intestinului. În plus, există pectine în mere care reduc nivelul colesterolului "rău" și accelerează metabolismul.
- Ziua de descărcare a zilei de chefir permite consumul zilnic de până la 2 litri de chefir cu un conținut de grăsime de 1% și aproximativ 2 kg de mere. Dacă este posibil, consumați soiuri verzi.
- Dacă există probleme de sănătate și nu puteți mânca mere brute, atunci ele pot fi coapte.
- Se permite să mănânci o linguriță de miere pe zi. Asigurați-vă că beți până la 2 litri de apă.
Ziua de descărcare pe chefir și hrișcă
Una dintre cele mai utile crupe pentru pierderea în greutate este hrișca, care activează metabolismul, curăță substanțele nocive și excesul de lichid, îndepărtează rapid și permanent foamea și dă putere. Descărcarea pe kefir și hrișcă este cea mai populară, și toate datorită eficacității sale, deci într-o zi puteți arunca 1-2 kg. Dacă doriți, îl puteți observa până la trei zile. Luând în considerare o serie de reguli, cum să petreceți o zi de descărcare pe chefir:
- Norma zilnică a produselor este: hrișcă - 250 g și conținut de grăsime de kefir de 1 litru de 1,5%.
- Ovazul pentru un rezultat bun nu este preparat, dar aburit peste noapte. Este necesar să se toarnă 0,5 l de apă clocotită în termos sau să se utilizeze chefir.
- Împărțiți volumul rezultat în 5-6 mese egale.
- În plus față de terci și kefir, este necesar să beți până la 2 litri de apă pe parcursul zilei, iar ceaiul neîndulcit este, de asemenea, permis.
- Dacă este dificil de a mânca terci proaspăt, este permisă adăugarea unui pic de sos de soia , dar nu mai mult de 4 linguri.
Ziua de descărcare pe chefir și tărâțe
Mulți nutriționiști sunt de acord că tărâțele sunt sănătoase și contribuie, de asemenea, la scăderea în greutate. Principalul beneficiu al acestui produs este că, ca un burete, colectează toxinele și le scoate. În plus, tărâțele mențin nivelul de zahăr și colesterolul "rău" din sânge, dau rapid saturație și întăresc imunitatea. Este important să știți cum să petreceți o zi de descărcare pe chefir și tărâțe:
- În ziua de mâncare ia trei mese și o porție include 2 linguri. linguri de tărâțe, care ar trebui să fie spălate cu 1 lingura. apă. Norma zilnică de kefir este de 1,5 litri.
- Mulți oameni preferă să combine branza (6 linguri) cu chefir și să împartă volumul deja recepționat în mai multe mese.
- Este permis să petreacă o astfel de zi de descărcare pe chefir nu mai des decât o dată în 10 zile.
- Această "curățare" este interzisă pentru ulcere, gastrită, colică și enteritis.
Ziua de descărcare pe chefir și fulgi de ovăz
Oamenii care urmăresc greutatea și sănătatea lor știu că iaurtul și fulgi de ovăz sunt unele dintre cele mai utile și alimente dietetice. Cu ajutorul acestora, puteți îmbunătăți capacitatea funcțională a sistemului digestiv, curățați corpul și saturați-l cu substanțele necesare. Fulgi nu au nevoie să gătească, ei ar trebui să fie turnat apă rece peste noapte. Descărcarea pe chefir și fulgi de ovăz arată astfel:
- mic dejun: terci de ovăz cu boabe sau 1 linguriță de miere;
- gustare: 1 lingura. iaurt;
- Pranz: 1 lingura. kefir și mere verde;
- gustare: 1 lingura. iaurt;
- cina: ceai și miez de secară;
- înainte de a dormi: 1 lingura. chefir.
Ziua de descărcare pe căpșuni și iaurt
În vara, nutriționiștii recomandă utilizarea acestei opțiuni de descărcare utilă, care va atrage în special iubitorii de dulce. Compoziția fructelor de pădure conține un număr mare de substanțe utile, care sunt importante nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru sănătate. Căpșunul ajută la eliminarea excesului de apă și a toxinelor din organism, ceea ce este important pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Există mai multe sfaturi despre cum să faceți o zi de născut pe chefir și căpșuni:
- În cele mai multe cazuri, se utilizează un cocktail pentru pierderea în greutate, preparat cu 300 g de fructe de pădure și chefir cu conținut scăzut de grăsimi, a căror cantitate este determinată în funcție de consistența dorită a băuturii. Într-o zi puteți bea trei porții din aceste cocktail-uri.
- Puteți mânca alimente separat, de exemplu, primele boabe și după un timp chefir. Rețineți că pentru o zi nu puteți mai mult de 1 kg de fructe de pădure și 1,5 litri de chefir.
Zi relaxantă pe cireș și iaurt
Dulce, suculent, parfumat, sănătos, hrănitoare, este vorba despre cireșe, care pot fi incluse într-o zi liberă. Nu numai că furnizează organismului substanțe utile, dar, de asemenea, ameliorează foametea, îmbunătățește metabolismul și GIT. Este de remarcat efectul diuretic al fructelor de padure, datorită cărora puteți uita de umflături.
- Este important să știți cât de mult să beți kefir pe o zi de repaus și câte fructe de pădure vă puteți permite, astfel încât rata zilnică este de 1 litru de lapte fermentat 1-2% grăsime și 1,5 kg de fructe de padure.
- Suma totală este împărțită în porții egale și se mănâncă la fiecare 3 ore.
- Puteți amesteca ingredientele și puteți pregăti un cocktail. În timpul zilei de descărcare pe chefir și cireșe, nu uitați să completați balanța de apă.
Ziua de descărcare pe chefir și brânză de vaci
Ventilatoarele din alimentele proteice pot folosi opțiunea în care sunt combinate produsele lactate fermentate. Descărcarea pe caș și iaurt este eficientă datorită faptului că ambele produse sunt dietetice și sunt ușor absorbite în organism, îmbunătățind procesele metabolice. În compoziția sa există aminoacizi utili, importanți pentru buna funcționare a ficatului și a tractului gastro-intestinal. Ar trebui să fie remarcat și ușor efect diuretic de brânză de vaci.
Ziua de descărcare a brânzei de brânză și chefir include 350-500 g de brânză de vaci cu un conținut de grăsime de cel mult 5% și un litru de kefir, care ar trebui să fie și fără grăsimi. În plus, puteți bea ceai verde și apă. Produsele pot fi consumate individual sau amestecate împreună. Utilizați pentru a descărca mâncarea fracționată, pentru a nu suferi de foame. Această descărcare se recomandă o dată pe săptămână, dar nu mai des.
Ziua de descărcare pentru kiwi și iaurt
Fructele exotice sunt utile nu numai pentru sănătate, ci și pentru pierderea în greutate. Accelerează metabolismul și promovează procesul de ardere a grăsimilor, normalizează metabolismul proteinelor și activitatea tractului digestiv. Datorită prezenței fibrelor grosiere, kiwi-ul ajută la curățarea corpului și reducerea colesterolului rău. Alegerea unei astfel de zile, kefirul și kiwi-ul pot fi consumate separat, sau puteți pregăti cocktailuri din aceste produse. Într-o zi este necesar să beți până la 1,5 litri de kefir și să mâncați 6 fructe. Dacă vă simțiți bine, puteți extinde descărcarea de gestiune timp de până la trei zile, dar nu mai mult.
Ziua de descărcare pe chefir și banane
În timpul pierderii de greutate, nutriționiștii nu recomandă abuzul de banane, deoarece sunt legate de fructe cu conținut ridicat de calorii, dar sunt adecvate pentru descărcare. Ele sunt hrănitoare, afectează favorabil funcționarea sistemului digestiv și nervos. Ziua de descărcare de banane-kefir include trei banane coapte și un litru de kefir de 2,5% grăsime. Între micul dejun, prânz și cină, puteți bea ceai verde și apă. Puteți mânca alimente separat, vă puteți amesteca, pregăti cocktailuri.
Ziua de descărcare pe chefir și castraveți
O legumă folositoare pentru pierderea în greutate este un castravete, care este de 90% apă, deci are un conținut scăzut de calorii. În plus, el curăță corpul, saturând-l cu substanțe utile. Descărcarea pe kefir și castraveți poate avea loc pe un cocktail, pentru care ingredientele sunt amestecate, dar există și alte opțiuni. Într-o zi este necesar să bei 1 litru de băutură din lapte acru și să mănânci până la 1 kg de legume. Descărcarea se bazează pe puterea fracționată. Meniul zilei arată astfel:
- mic dejun: castraveți, ierburi și 1 lingura. iaurt;
- gustări: castraveți;
- Pranz: Servirea de salata cu 50 g de brynza si 1 lingura. iaurt;
- gustare: castravete;
- cina: castraveți și verde cu ulei de măsline;
- înainte de a dormi: 1 lingura. chefir.
Ziua de descărcare pe chefir și prune
Fructe uscate sunt permise pentru pierdere în greutate, dar numai în cantități mici. Prunele dulci nu pot fi numite calorii înalte, așa că sunt necesare doar 100 g, doar 260 kcal. El este capabil să se elibereze rapid și permanent de foame. Prunele afectează în mod pozitiv nivelul zahărului din sânge, ceea ce minimizează riscul dorinței de a mânca ceva dulce. Acest fruct uscat îmbunătățește metabolismul. În combinație cu kefir puteți obține un mijloc eficient de a pierde în greutate.
Regulile zilei de descărcare pe chefir și prune indica faptul că este necesar să se pregătească un cocktail din aceste două ingrediente, iar proporțiile pot fi selectate independent, fiind ghidate de propriul gust. Bea este recomandat pe parcursul zilei în porții egale. Vă rugăm să rețineți că cocktailul prezentat are un efect diuretic și laxativ, așa că petreceți descărcarea în weekend.