Dieta cu mere timp de 3 zile

Dieta cu mere pentru 3 zile - o metodă eficientă de a pierde în greutate, care vă permite să scăpați de câteva kilograme în plus. Este util în cazul în care trebuie să pierdeți în greutate urgent înainte de un eveniment critic. Există mai multe opțiuni pentru această dietă, despre care vom vorbi.

Dieta cu mere de trei zile

Eficacitatea acestei metode de a pierde în greutate se bazează pe efectul pozitiv asupra corpului fibrei și a altor substanțe. Aceste fructe ajuta la curățarea corpului de substanțe nocive și la îmbunătățirea metabolismului. Datorită dietei de mere pentru scăderea în greutate timp de 3 zile, sistemul digestiv începe să funcționeze mai bine, ceea ce ajută la asimilarea mai bună a altor alimente. Datorită prezenței glucozei și fructozei în mere, o persoană pierzută are o dorință de a mânca ceva dulce și dăunător figurii.

Opțiunea de dietă cea mai simplă, dar în același timp strictă, adică utilizarea a 1,5 kg de fructe pe zi și 1,5 litri de apă. Cantitatea totală trebuie împărțită în porțiuni egale în șase doze. Această schemă este inerentă dietei de kefir-mar, proiectat timp de 3 zile. În acest caz, merită în fiecare zi să bei 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsime și 5-6 mere mari, care pot fi consumate proaspete și fierte, separat sau împreună cu kefirul. Astfel de diete stricte nu sunt binevenite de către nutriționiști, deci există o opțiune mai completă.

Meniu de dieta mere timp de 3 zile

Ziua # 1:

1. Mic dejun : o felie de paine de secara, mar si 1 lingura. lingura de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Snack : măr și pâine.
3. Prânz : salata, care include un măr, 150 de grame de pește, țelină, portocaliu și pentru realimentare, se utilizează 70 de grame de iaurt și suc de lămâie.
4. Snack : un măr și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
5. Cină : două sandvișuri: una cu brânză și un măr, cealaltă cu brânză, castraveți și verdețuri.

Ziua 2:

1. Mic dejun : un amestec de 30 g de fulgi de ovăz, măr zdrobit, 150 g de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 1 lingură de lămâie. linguri de stafide.
2. Snack : mere.
3. Prânz : clătită cu mere;
4. Gustare : 100 de grame de iaurt și jumătate de măr;
5. Cina : 400 de grame de orez fiert, jumatate de banana si mar.

Ziua # 3:

1. Mic dejun : o felie de paine neagra si 2 linguri. lingura de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Snack : smântână din măr, 150 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, iar pentru gust adăugat scorțișoară și suc de lămâie.
3. Pranz : 100 g fileu cu sos de mere.
4. Snack : mere.
5. Cină : o salată de morcovi, mere, stafide și o bucată mică de brânză, iar pentru umplerea smântânii cu conținut scăzut de grăsimi este folosită.

Dacă vă simțiți foame, vi se permite să mănânce un măr între aceste mese. Puteți mânca orice fel de mere, dar cele mai utile sunt fructele verzi.