În mitologia slavă, un măr a fost întotdeauna atribuit un rol special. Apple întruchipează fertilitatea, legăturile maritale puternice, descendenții sănătoși. Apple și-au dat reciproc un semn de dragoste și prietenie, le-au dat la nașterea unui copil, le-au invitat la botezuri, au luat un măr de la un tip, fetița a fost de acord să se căsătorească cu el. Și deși astăzi aceste tradiții și-au pierdut semnificația, merele au rămas o componentă neschimbată a dietei noastre.
Având în vedere faptul că merele se află pe rafturile magazinelor pe tot parcursul anului, puteți încerca să pierdeți din greutate cu ajutorul acestui fruct familiar. Mărul mediu conține aproximativ 85 de calorii. Acest fruct dietetic va face nu numai formele mai subțiri, ci și umple corpul cu fierul necesar. Este foarte util să mănânci cel puțin un măr pe zi, împreună cu pielea și semințele (acestea conțin o mulțime de iod). Din cauza numărului mare de soiuri diferite de mere, dieta cu mere este mai ușor de tolerat și nu vă deranjează gusturile. Dar merită luat în considerare faptul că, cu un ulcer la stomac, medicii nu recomandă să mănânce mere mereu, este mai bine să folosiți mere de soiuri: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Cu gastrită, dimpotrivă, ar trebui să mănânce mere de soiuri acide, cum ar fi Grani Smith, Antonovka, Aur.
Merele conțin o cantitate mare de fibre (într-un măr conține aproximativ 5 grame), dar dacă merele sunt frecate pe ras înainte de consum, acestea vor fi asimilate mult mai repede.
Zilele de descarcare a Apple
Știm cu toții că merele sunt fructe foarte utile. Acestea conțin o cantitate mare de fier (2205 μg pe 100 g de produs), potasiu (250 mg), sodiu (27 mg), zinc (239 μg) și vitamină C (1,5-16,5 mg). În ciuda acestui fapt, dieta cu mere nu poate fi aleasă ca un sistem alimentar permanent. Prin urmare, cel mai bine este să aranjați "zilele de eliberare a merelor". În decursul a 1-2 zile pe săptămână, ca o curățare a corpului, trebuie să mâncați numai mere și să le beți cu multă apă minerală și ceai din plante.
Puteți încerca o opțiune mai rigidă, când puteți mânca numai 1,5 kg de mere pe zi și nu beți apă deloc (organismul trebuie să aibă suficient lichid obținut din mere).
Nu e atât de plictisit de o zi de post cu folosirea merelor crude și coapte. Pentru a face acest lucru, luați 1,5 kg de mere, 0,5 kg coaceți în cuptor, alții folosiți prime. Întregul număr de mere trebuie distribuit uniform pentru o zi.
Există, de asemenea, o opțiune ușoară pentru ziua de descărcare a mărului.
Mic dejun: un măr, răzuit, amestecat cu iaurt 0% grăsime și 1 lingură de fulgi de ovăz. Se amestecă bine și se lasă timp de cinci minute.
Pranz: tocată mărunt două mere, verdeață, salată, condimentată cu un amestec de oțet de cidru de mere, ulei de măsline și iaurt 0% grăsime.
Snack: un măr.
Cina: salata dintr-un măr și 150 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 35% grăsimi).
Și acum să mergem direct la dietele de mere.
Dieta cu dietă de șase zile
Rezultatul acestei diete de mere este o pierdere în greutate de până la 6 kg. Stick la ea nu este ușor, deși în plus față de mere puteți mânca pâine de secară fără sare, și puteți bea și ceai verde (sau orice plante) fără zahăr.
Semnificația dietei: în prima zi puteți mânca 1 kg de mere. În a doua zi - 1,5 kg de mere. În a treia și a patra - numărul de mere crește la 2 kg pe zi. În a cincea zi scade din nou la 1,5 kg. Iar în a șasea zi este permis să mănânce doar 1 kg de mere.
Dieta cu mere de trei zile
Dacă obiectivul dvs. este de a pierde doar câteva kilograme în plus, atunci această opțiune este ceea ce aveți nevoie! Eficacitatea dieta este de a reduce aportul caloric total. În timpul dietei, trebuie să mănânci mere (până la 1,5 kg) și să le bei cu apă minerală. Merele pot fi coapte, piure, suc stoarse. Rezultatul după sfârșitul acestei diete de mere, puteți deveni - 3 kg în roșu.
Kefir-dieta cu mere
Pentru cei care vor să piardă 6 kg pe săptămână, există o dietă cu kefir-mar. Pentru o zi veți avea nevoie de 6 mere verzi nealcoolizate și 600 ml de kefir (conținut de grăsime 1%). Toate acestea trebuie împărțite în 6 metode. O oră verde și apă minerală necarbonată fără zahăr pot fi beți în orice cantitate.
Această dietă cu mere aduce rezultate bune, acționează rapid și eficient. O astfel de dietă poate fi adusă persoanelor cu boli cronice (consultați consultativ cu un medic). Dar o puteți repeta nu mai mult de o dată în 3 luni.
Dieta pe suc de mere
Sucul pentru această dietă trebuie să fie doar stors (sucul din pachete va face mai mult rău decât bine). Beți sucul la fiecare două ore pentru 500 ml. O astfel de dietă trebuie să fie respectată timp de 3 zile.
O alta versiune a dietei pe suc de mere arata astfel: primele doua zile, beti 2 cani de suc la fiecare 2 ore. În a treia zi de dimineață trebuie să beți 0,5 litri de suc și după 30 de minute -
Datorită lipsei de fibre, o dietă pe suc de mere poate cauza o lipsă de scaun. În acest caz, trebuie să bei un ceai de plante laxativ seara.
Dieta pe otetul de cidru de mere
Dieta dietetică este eficientă nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru promovarea sănătății. Nu e de mirare ca englezii spun: "Cine mananca un mar pe zi, doctorul nu se intampla". Dieta pe otetul de cidru de mere îmbunătățește digestia și, cu aplicare regulată - duce la o scădere a greutății corporale. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o lingură de oțet natural de mere de cidru și o lingură de miere pentru a turna un pahar de apă și a bea această băutură la fiecare masă. Rezultatul dietei pe oțetul de mere se va vedea numai după 2-3 luni. O reducere semnificativă a greutății va veni abia după 1-2 ani.