În această lume, există multe diete diferite, iar nutriționiștii ingenios continuă să vină cu noi! Dar există astfel de diete care sunt testate în timp, eficiente, ușor de realizat, dar cel mai important - nu dăunează corpului și chiar îl face sănătos. Una dintre aceste diete este kefirul.
Principiile pierderii în greutate la iaurt
Dieta pentru scăderea în greutate pe chefir - o modalitate excelentă de a elimina excesul de grăsime, curățați-vă de nocivitate și îmbunătățiți tractul digestiv. Este bine cunoscut faptul că orice hrană cu lapte acru normalizează activitatea intestinelor și a stomacului, activează metabolismul . Dietul de Kefir timp de 7 zile este util pentru cei care suferă de astfel de afecțiuni precum ateroscleroza, diabetul zaharat, hipertensiunea arterială, nefrita, guta, colelitază, probleme de circulație a sângelui, ficatul, conductele biliare. Doctorii compară efectul cu o curățare temeinică a intestinului.
O dietă mai strictă și mai rafinată de kefir a fost dezvoltată de dieteticienii de la Institutul de Nutriție și este concepută pentru a reduce greutatea la zece kilograme, dar durata dietei este de douăzeci și una de zile, iar în această perioadă, prin aderarea la postulații, puteți deveni mai ușoară, puteți normaliza sistemul digestiv și curăța. În acest sistem nu există un program strict pentru ore, dar principiile sunt clar definite:
- Este interzis să se mănânce feluri de mâncare și alimente care conțin zahăr, făină albă, cartofi;
- Grăsimile pot fi consumate, dar raportul dintre grăsimile animale și vegetale trebuie să fie unul câte unul;
- carne, lapte, pește pot fi consumate, dar conținutul lor de grăsime ar trebui să fie minim;
- fructele și legumele sunt selectate în conformitate cu principiul "minim de amidon și zahăr", banane, pere, struguri sunt interzise;
- volumul total de lichid nu trebuie să fie mai mare de 1,5 litri, dintre care un litru este chefir, jumătate de litru - apă pură;
- norma de sare pe zi - până la 5 grame;
- mâncați în porții mici, ar trebui să existe șase în toate pentru ziua, ar trebui să stabilească ora exactă a meselor și să respecte cu strictețe programul.
Este clar că este mult mai înțeleaptă și mai sigură să pierzi greutatea nu rapid, într-un timp scurt, dar într-o manieră măsurată, cel puțin trei până la patru săptămâni. Dar, dacă așteptați deja o vacanță sau o sărbătoare și trebuie să eliminați urgent greutatea, este vorba de regimul de kefir care va fi metoda cea mai blândă. Dieta pe iaurt timp de o saptamana se va acumula rapid, dar dupa finalizarea ei va trebui sa depuneti eforturi semnificative pentru a nu intoarce din nou la masa anterioara, deoarece, dupa cum stiti, orice mono-dieta, desi va permit sa slabiti metabolismul , care va trebui să funcționeze.
Dacă zilele pure de kefir par prea greu, atunci veți fi mai potrivit pentru dieta cu kefir și mere. Șapte zile pe o astfel de dietă "stai" este dificil, atât de mulți simplifica-l la trei zile. Zilnic este necesar să beți un litru de kefir și să-l folosiți este necesar în șase recepții. Cu o oră înainte de kefir, trebuie să mănânci un măr.
Dieta pe kefir permite șapte zile să elimine celelalte cinci kilograme. Repetarea este permisă la fiecare trei luni. Condiții importante: toate produsele alimentare nu sunt sărate și nu sunt dulci, chefirul este necesar fără grăsimi, iar cafeaua și ceaiul sunt interzise.
Dieta pe șapte zile pe kefir: meniu
- În prima zi beți 1,5 litri de kefir și mâncați cinci cartofi cu fierbere medie.
- A doua zi, repetați kefirul, dar adăugați la el o sută de grame de piept de pui fiert.
- Ziua trei este kefir plus o sută de grame de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cel de-al patrulea este chefirul și peștele fiert.
- Ziua cinci este kefir plus orice, la alegerea ta, legume și fructe. Banana și strugurii sunt nedorite.
- A șasea zi este doar doi litri de kefir.
- Ziua finală, a șaptea, nu mai este chefir, ci apă minerală fără gaz.