Dieta nucleară, a cărei mențiune aproximativă pentru o săptămână poate fi găsită în acest articol, este numită și o dietă elvețiană, deoarece se crede că dezvoltatorii ei erau din această țară. Atomică, deoarece permite doar o săptămână să scape de 5 kg și mai mult, și acesta este un rezultat foarte bun. Pentru toate acestea, nu va muri de foame, ci o va permite să trăiască o viață obișnuită.
Care este esența?
La elaborarea meniului dieta atomică, este necesar să se respecte principiul alternării zilelor de proteine și carbohidrați. În primele două zile ale unei astfel de diete, organismul are timp să risipească toate rezervele de glicogen și trece la arderea depozitelor grase. Pentru ca el să nu înceapă să-și petreacă masa musculară, pierderea în greutate din nou "aruncă în cuptor" atât de multă proteină, iar a doua zi reduce conținutul caloric al dietei, reducând cantitatea de proteine și grăsimi, dar crescând cantitatea de carbohidrați . Ca urmare, glicogenul din ficat și din mușchi este păstrat, dar grăsimea, consumată pentru a primi energie, se topește în fața ochilor.
Meniu din dieta atomică timp de o săptămână
Poate fi făcută independent, folosind în toate zilele ciudate proteine și, în orice caz, chiar carbohidrați. Și carbohidrați - aceasta nu înseamnă prăjituri, prăjituri, pâine și alte produse de patiserie. O dată pe zi, îți poți permite să gătești niște cereale, iar restul meselor folosesc fructe și legume. Este necesar să beți cât mai mult lichid posibil - mers, ceai, compot, jeleu, apă minerală fără gaz.
Meniul aproximativ al zilei de proteine a dietei atomice:
- pentru micul dejun, ouă fierte sau ouă amestecate;
- pentru cină, carne de vită fiartă sau fiartă. Puteți găti pește;
- pentru o proaspătă gustare la jumătatea dimineții;
- pentru cină, piept de pui și un pahar de iaurt. Poți să mănânci o bucată de brânză.
Meniul aproximativ al zilei cu carbohidrați:
- pentru salata de fructe pentru micul dejun;
- pentru prânz, orice cereale;
- pe o jelly de gustare la mijlocul dimineții, gătită pe bază de cereale și fructe de pădure;
- pentru cină, salată de legume.
Desigur, dieta atomică poate aduce nu numai beneficiul pierderii în greutate, ci și rău. Ar trebui evitată de diabetici care suferă de afecțiuni ale rinichilor și ale tractului digestiv. În orice caz, mai mult de o săptămână nu ar trebui să se respecte.