Multe doamne care doresc să piardă în greutate, sunt interesate de cât de mult puteți pierde 5 kg, în timp ce nu vă chinuiți cu o varietate de diete sau cu o foame mai rea. Pentru a face față acestei probleme, aproape fiecare femeie o poate face în doar o lună, deci astăzi vom vorbi despre cum este posibil să pierdem cu ușurință 5 kilograme pentru această perioadă de timp.
Cum să pierdeți 5 kg pe lună?
Deci, cum puteți pierde o lună în plus de 5 kg și nu încercați să câștigați această greutate:
- Când mâncați, nu vă grăbiți, mestecați bine mâncarea.
- Mănâncă mâncăruri mici de 4 sau 5 ori pe zi, dar ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de șase seara.
- Nu mâncați după șase seara, dacă este foarte greu pentru dvs., puteți mânca un măr sau puteți bea un pahar de chefir, ceea ce vă va ajuta să "îndepărtați" senzația de foame.
- Pentru câteva ore înainte de culcare, puteți să faceți exerciții sau să faceți o plimbare în aerul proaspăt, astfel încât să ardeți calorii suplimentare pe care le-ați câștigat pentru întreaga zi.
- O zi pe săptămână ar trebui făcută descărcare. De exemplu, prima zi de luni, să fie "măr", a doua "kefir", etc., urmați din preferințele și posibilitățile dumneavoastră.
- Du-te pentru sport, aerobic , înot, deoarece activitățile fizice nu numai că vor ajuta să piardă în greutate, ci și să ridice mușchii, să-i aducă într-un tonus.
- Revizuiți-vă puțin meniul, de exemplu, în loc de maioneză, utilizați ulei de măsline, înlocuiți carnea de porc cu carne de vită sau pui, folosiți tocană în loc de alimente prăjite etc. Mănâncă mai multe fructe, legume și verdeață.
- Reduceți consumul de produse din făină și dulciuri. Nu abandonați neapărat complet tratamentele preferate, puteți mânca câte o ciocolată sau un mic bun peste micul dejun.
- Încercați să nu fiți nervoși, deoarece foarte des în greutate excesivă, sentimente puternice, stres și depresie sunt de vină.