Pentru a-și menține forma fizică în stare perfectă, există o dietă specială pentru sportivi. Pentru a alege opțiunea potrivită pentru dvs., trebuie să înțelegeți pentru dvs. ce fel de rezultat doriți să obțineți. Pentru a respecta în mod corespunzător regimul alimentar, trebuie luate în considerare următoarele reguli:
- Respectați toate recomandările și regulile din dieta aleasă.
- Pentru a nu se gândi la mâncarea interzisă, faceți mai multe sporturi.
- Măsurați constant și înregistrați rezultatele.
- În timpul unei antrenamente intense sau în timpul competițiilor, este mai bine să nu se respecte dieta.
- Pentru a alege o dietă, trebuie să știți nu numai parametrii fizici, ci și cantitatea de lichid și energie din organism.
- Urmăriți echilibrul apei din corp.
- În fiecare zi trebuie să mănânci aproximativ 7 g de carbohidrați pe 1 kg de corp.
Dieta pentru sportivi "Uscarea"
Există recomandări de bază care trebuie urmate în timpul unei astfel de dietă:
- numără calorii;
- Mancati carbohidrati complexi si este mai bine sa le refuzati pe cei simpli sau sa le mancati in cantitati minime;
- beți multă apă, cel puțin 3 litri;
- Mâncați de multe ori, dar nu în porții mari;
- suplimentează dieta, suplimentele sportive și nutritive și apoi rezultatul nu va dura mult;
- ultima dată mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
Fat Burning Diet for Athletes
Aceste diete includ proteine, ele stabilizează, de asemenea, metabolismul în organism. Consumați alimente bogate în proteine, dar cu o cantitate minimă de carbohidrați. Când organismul nu mai primește carbohidrați, atunci începe să utilizeze grăsimea stocată pentru a obține energia necesară.
Dieta carbohidrati pentru sportivi
În această versiune, orice gustări sunt interzise, doar mese de bază. Numărul de dulciuri utilizate ar trebui să fie minim. Grăsimile mănâncă în cantități mici, de asemenea, nu uitați de proteine. Bea multă apă, cel puțin 8 pahare.
Posibil rău
Astfel de diete pentru sportivi de fete pot aduce un rău corpului. Primul - intoleranță la unele produse, ia în considerare acest lucru atunci când aleg o dieta. Cu respectarea prelungită a dietei, rezultatele pot fi minime. Dacă dieta nu furnizează vitamine și mineralele necesare, este mai bine să nu folosiți o astfel de dietă.
Amintiți-vă că numai medicul și antrenorul dvs. vă pot găsi cea mai potrivită dietă pentru sport, care vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea fizică și să nu vă faceți rău sănătății.