A avea forme grațioase - a devenit unul dintre obiectivele importante din vremea noastră. Nu este surprinzător faptul că Internetul oferă în mod regulat diverse modalități de a pierde în greutate cu 10 kilograme sau mai mult pe termen foarte scurt. Cele mai populare opțiuni pentru o dietă "minus 10 kg" sunt mărul și chefirul.
Dieta cu mere
Dieta de mere este conceput pentru o săptămână, rezultatul - minus 10 kg. Eficacitatea sa este explicată prin faptul că merele sunt o sursă bună de pectină. Această polizaharidă de origine vegetală este cunoscută pentru eliminarea toxinelor din organism, reducerea colesterolului, reducerea nivelului zahărului din sânge și normalizarea metabolismului . Dieta acestei diete constă din mere, legume (sfecla, morcovi, verde), cereale (orez, ovaz), brânză de vaci și un număr mic de ouă - nu mai mult de 2 bucăți pe săptămână. De asemenea, în meniu puteți include nuci, miere sau trestie de zahăr, suc de lamaie. În plus, în timpul dietei cu mere ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă fiartă.
Kefir dieta
Dieta cu dietă este concepută timp de 7 zile, rezultatul fiind minus 10 kg. În timpul acestei diete, trebuie să bei în fiecare zi 1,5 litri de chefir fără grăsimi. În plus, meniul include:
- cartofi - 5 bucati;
- carne de pui fiartă -100 g;
- carne de porc fiarta sau carne de vita fiarta - 100 g;
- - pește fiert - 100 g;
- fructe și legume proaspete - fără restricții.
În fiecare zi trebuie să includeți în dieta dvs. unul dintre produsele de mai sus (cu excepția a 7 zile - este exclusiv pe chefir), de preferință în ordinea în care sunt enumerate.
Avantajele dietelor
Fiecare dintre diete este foarte eficientă - minus 10 kg în doar o săptămână, plus, această dietă este ieftină, ușor de realizat.
deficiențe
Proteina foarte scăzută (dieta cu mere) și un deficit puternic de calorii determină pierderea în greutate a corpului din cauza masei musculare. Deci, principalul dezavantaj al fiecăruia dintre aceste diete rapide - cele 10 kg pe care le pierdeți, va consta în principal din mușchi și excesul de lichid, iar depozitele de grăsimi vor rămâne inviolabile. Prin urmare, al doilea dezavantaj al dietelor de mere și kefir este revenirea rapidă a excesului de greutate , tk. mai puțini mușchi, mai puține calorii pe care corpul are nevoie în repaus; mai mult ajunge la celulele grase, de ce cresc si se inmultesc.