Între un număr mare de diete, dacă se dorește, fiecare persoană va putea alege pentru ele o opțiune mai acceptabilă. Popularitatea este dieta dungată, care implică alternarea zilelor uzuale și de descărcare. Rezultatele acestei diete sunt vizibile într-o săptămână.
Dieta proaspătă - cât de mult puteți pierde în greutate?
Această metodă de a pierde în greutate are mai multe soiuri și fiecare dă rezultate. Cea mai ușoară opțiune, care este preferată de cei care nu doresc să se limiteze serios la alimente, implică utilizarea de produse familiare. În acest caz, puteți arunca mai puțin de câteva kilograme. În cazul în care dieta dulce de kefir pentru pierderea în greutate se bazează pe o nutriție adecvată, atunci rezultatele vor fi mai impresionante și puteți pierde 5 sau chiar mai multe kilograme. Totul depinde de scorurile inițiale pe scale.
Dietă pe bază de kefir
Esența acestei metode de pierdere în greutate se bazează pe alternanța zilelor "albe", când puteți bea doar kefir (este mai bine să alegeți 1% băutură) și "obișnuit", când puteți mânca alte alimente care sunt utile pentru scăderea în greutate. Este permisă alternarea nu în fiecare zi, astfel încât dieta dungată "2 până la 2" este populară. Există mai multe recomandări care vor ajuta la eficientizarea regimului alimentar:
- Este important să excludem complet produsele dăunătoare pentru cifră, adică grăsime, dulce, produse de patiserie și așa mai departe.
- Este mai bine să acordați prioritate produselor care au fost supuse celui mai mic tratament termic. Gatiti felurile mai bine pentru un cuplu, gratar, coaceti sau fierbeti.
- O dietă dungată înseamnă o reducere a aportului zilnic de calorii, deci pe zi nu trebuie să obțineți mai mult de 1500 kcal.
- Preferați mâncarea fracționată , adică mâncați la intervale regulate.
- Se recomandă să beți ceai fără zahăr și să beți cel puțin 1,5 litri de apă în fiecare zi.
Dietă proaspătă pe iaurt
Această dietă poate dura până la câteva săptămâni, dar începe mai bine cu o opțiune de șapte zile. Este necesar să începeți cu o zi "albă", iar cantitatea zilnică de kefir este de 1,5 litri. O dietă dungată, meniul căreia va fi prezentată mai jos, a doua zi implică respectarea unei diete cu conținut scăzut de calorii. Dieta in zilele "normale" poate arata cam asa:
- dimineata: 200 g de hrișcă sau orez brun;
- gustare: 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- masa de prânz: o porție de supă de legume, 200 de fileuri fierte și salată de legume ;
- gustare: câteva pâini și proaspete;
- Cina: 200 de grame de file de pește și legume aburite.
Dietă hrișcă proaspătă
Una dintre soiurile dietei cu dungi este o opțiune care implică utilizarea hrișcă. Se păstrează regula zilelor "albe" și consumul de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar în alte zile este necesar să se mănânce terci de ovăz, care nu trebuie gătit, dar aburit pentru a păstra cantitatea maximă de substanțe utile. Ca rezultat, dieta dungată va implica alternanța proteinelor și carbohidraților, care, potrivit numeroaselor recenzii, este eficientă. Este important să știi cum să furi hrișcă în mod corect, astfel încât să fie comestibil și util:
- Ia 1 lingura. cereale, care trebuie să fie atinse, și apoi, clătit bine în apă curentă. Se toarnă într-o sticlă de borcan sau termos.
- Krupu se toarnă 2 linguri. apă de fierbere și închideți imediat capacul astfel încât lichidul să nu se răcească. Dacă utilizați un borcan, este recomandat să-l înfășurați cu un prosop.
- Ultimul punct al instrucțiunii privind modul de a fura hrișcă pentru pierderea în greutate indică faptul că ar trebui lăsat peste noapte să se pregătească să mănânce terci de porumb dimineața.
Striped dieta kefir - rezultatele
Conform numeroaselor recenzii, rezultatele observării metodei prezentate de pierderea în greutate pot fi văzute în câteva zile. Despre faptul că dieta dungată acționează, spun fotografia înainte și după folosire. Există atât transformări externe, cât și interne, deoarece sistemul digestiv și alte organe din organism încep să funcționeze mai bine.