Anita Lutsenko absolut nu este un dieta - dieta corectă este mult mai bună decât o dietă, deoarece este concepută pentru viață, și nu pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde în greutate la o dată semnificativă. Prin urmare, dieta așa-numita de la formator Anita Luțenko nu este altceva decât reguli pentru o dietă echilibrată.
ilicit
Anita spune că nu trebuie să te limitezi strict, dar îți poți permite ceva interzis doar dacă nu devii subțire și te antrenezi foarte mult. În procesul de scădere a greutății, dieta Anita Lutsenko presupune următoarele produse interzise:
- maioneză, orice "pachet" care se îmbracă în salate și feluri de mâncare;
- cârnați, cârnați și produse afumate;
- produse ambalate în vid;
- carne de porc;
- craburi de crab;
- biscuiți, pâine din făină albă;
- zahăr;
- sare;
- dulciuri;
- băuturi carbogazoase;
- alcool;
- sucuri din ambalaje;
- lapte ciocolată.
Condiționat rezolvată
În conformitate cu nutriția corectă de la Anita Lutsenko există, de asemenea, o serie de alimente pe care le puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate, dar încă nu vă implicați:
- cartofi în uniformă;
- fructe dulci - curmal, struguri, banane, avocado;
- legumele de legume - morcovi, sfecla, porumb;
- Nuci și semințe (este permisă doar o mână);
- sucuri naturale;
- ciocolată neagră;
- miere;
- unt (10 g);
- ulei de măsline (4 g);
- smântână și smântână;
- brânzeturi.
Produse utile
Și, bineînțeles, o dietă sănătoasă de la Anita Lutsenko conține o mulțime de produse utile și delicioase, care ar trebui să fie cei mai fideli asistenți în ceea ce privește pierderea în greutate și câștigarea sănătății și frumuseții. În principiu, următoarea listă este exact ceea ce mănâncă Anita.
- carne de vită, carne de pasăre fără piele, iepure;
- fructe de mare - pește, creveți, crabi, midii, squid, etc;
- lapte și iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir;
- ouă;
- fasole, linte , ciuperci, tei de mare - ca o farfurie;
- tofu;
- orez nealcoolizat, produse din făină integrală;
- toate legumele fără excepții;
- toate fructele.
În procesul de scădere a greutății, este important să nu pierdeți din vedere nuanțele mici, dar decisive. De exemplu, fructele trebuie consumate numai până la ora 15.00, produsele lactate aleg cu conținut scăzut de grăsimi, salatele se umple cu suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. În feluri de mâncare trebuie să folosiți condimente naturale și nu sare - fenicul, coriandrul, cardamomul, ghimbirul, nucșoara. Și de la cea dulce vă puteți permite sorbet, cookie-uri de ovaz, desert curd, jeleu și jeleu.