Dietul "Cushka" pentru fete este conceput pentru a ajuta la scăderea cantității maxime de grăsime. "Cushka" este etapa finală de scădere în greutate și cei care au excesul de greutate, trebuie să resetați mai întâi o mare parte din ea. În plus, un astfel de sistem de nutriție este întotdeauna însoțit de o pregătire aerobică .
Care este esența dietei "Cushka" pentru fete la domiciliu?
Durata dieta este de 2-3 luni, timp în care se recomandă excluderea treptată a carbohidraților simpli din dietă. Fiind interesat de programul de dieta pentru uscarea corpului pentru fete, este recomandat sa se uite la astfel de recomandari intr-un feed:
- proporția de carbohidrați în prima săptămână ar trebui să fie de 2 g pe 1 kg de greutate. Acestea ar trebui să fie obținute din fructe, legume, cereale și paste făinoase și proteine - din ouă, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește, produse lactate fermentate. Grăsimile sunt reprezentate de uleiurile vegetale;
- în a doua săptămână cantitatea de carbohidrați este redusă la 1 g pe 1 kg de greutate, iar cantitatea de proteine crește. În consecință, cota de carne din dietă, legume și verde este mărită, iar dulciurile și fructele sunt excluse complet. Cerealele sunt folosite în prima jumătate a zilei;
- pentru a treia săptămână norma de carbohidrați este redusă la 0,5 g pe 1 kg de greutate;
- pentru următoarele două săptămâni, ei trec treptat din dieta "Cushka".
Este foarte important să se mănânce fracționat și de multe ori, beți multe lichide. Pe baza celor de mai sus, puteți face un meniu aproximativ pentru prima săptămână a dietei "Cushka" pentru fete, aici este:
- pentru terci de ovăz mic dejun, două ouă fierte și un pahar de ceai verde ;
- al doilea mic dejun - o salată de legume proaspete, îmbrăcată cu ulei de măsline;
- pentru prânz, o porție de supă de legume și piept de pui fiert;
- pentru o gustare la mijlocul dimineții un pachet de brânză de vaci cu fructe de pădure;
- pentru cină, pește cu legume fierte;
- înainte de a merge la culcare un pahar de iaurt.
De cele mai multe ori, de două ori pe an, nu este recomandat un astfel de sistem de alimentare.