Ziua proteinei este o zi de descărcare pe carne, pește sau produse lactate. Astfel de zile sunt percepute perfect de către persoanele obeze, ele ajută la obținerea unui sentiment de încredere în realizarea rezultatelor stabilite.
Cea mai populară zi de proteine de descărcare, desigur, este carnea și brânza de vaci. Pentru a arunca câteva kilograme în plus pentru o zi, fierbeți 350 de grame de carne cu conținut scăzut de grăsimi și împărțiți-le în patru părți, dintre care fiecare are dreptul să mănânce o cantitate mică de legume proaspete verzi. Într-o zi cu brânză de vaci, trebuie să consumați 100 de grame de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi de cinci ori pe zi și să beți o jumătate de cești de ceai neîndulcit de trei ori pe zi.
Lista de produse proteice
Vom ajuta la determinarea alimentelor legate de proteine . Deci, în 100 de grame de pui conține 18,7 grame de proteine, în file de curcan - 25,4 grame, în carnea de vită conține 28 grame de proteine, în păstrăv - 17,5 grame, în somon - 20,9 grame, în conserve de ton - 23,5 g, în fasole albă conservată - 6,7 g, în ouă - 17 g, în brânză de vaci - 16,5 g la 100 g, la creveți -23,8 g.
Aș dori să subliniez că cea mai utilă zi de descărcare a proteinelor este peștele. Ca și în uleiurile vegetale, peștele conține o cantitate uriașă de acizi grași polinesaturați, ceea ce vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.
Ziua proteinei: meniu
Alimentele în ziua proteinei de descărcare sunt selectate individual. Am pregătit un meniu aproximativ pentru dvs.:
- Mic dejun : un pahar de kefir și fructe pentru sezon (este mai bine să nu se amestece, ci să se mănânce un fel, de exemplu, un pahar de fructe de pădure, o banană, două kiwi sau mere etc.).
- Pranz : nu puteți amesteca proteine, de exemplu, ouă și carne, alegeți un singur lucru. În mod ideal, luați un piept de pui fiert, carne de vită, curcan, fructe de mare, pește, brânză de vaci sau tofu. Pe garnitură puteți mânca legume verzi sau salată proaspătă.
- Cina : pentru masa de prânz și cină trebuie să luați același tip de alimente cu proteine (sau brânză de vaci, pește sau carne), dar seara este necesar să mănânci jumătate din pranz.
Zilele de descărcare a proteinelor vor ajuta la activarea proceselor metabolice. Dacă ați ales carnea ca produs proteic, atunci organismul va obține suficientă proteină și fier. Brânzeturile și zilele de coaptare vor asigura organismului calciu. Kefirul reduce severitatea manifestărilor alergice și activează digestia. Dar cu toate plusurile, zilele fără proteine și chiar și mai multă carne sunt contraindicate pentru persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular și ale bolilor hepatice și ale rinichilor.