Un număr mare de femei se află în căutarea unei metode adecvate de scădere a greutății, dorind să obțină un rezultat bun pentru o perioadă scurtă de timp. Datorită respectării cerințelor revendicate, dieta bazată pe kefir este populară.
Dieta Kefir pentru pierderea în greutate
Pentru a verifica proprietățile utile ale produsului lactat fermentat, este necesar să se studieze compoziția acestuia. Conținutul caloric nu este ridicat, ceea ce este important pentru scăderea în greutate. Dietele pe kefir se caracterizează printr-un efect ușor asupra corpului, permițându-vă să pierdeți treptat acele kilograme în plus. În plus, puteți scăpa de sentimente de greutate, constipație și alte probleme cu sistemul digestiv. Kefirul pentru scăderea în greutate are o serie de proprietăți importante.
- Curăță corpul de substanțe nocive care afectează în mod negativ activitatea sistemului digestiv.
- Îmbunătățește motilitatea intestinală, care promovează o digestie mai bună a altor alimente și nu va fi depusă ca grăsime.
- Ajută la rezolvarea rapidă a sentimentului de foame, în timp ce trebuie amintit că chefirul nu este o calorie.
- Îmbunătățește procesul de producere a hormonilor responsabili de prelucrarea grăsimilor.
- Datorită unei acțiuni ușoare diuretice, este posibilă îndepărtarea lichidului acumulat din corp, care elimină umflarea.
Meniu de dietă Kefir
Există multe metode diferite, în care laptele fermentat prezent este principalul. Puteți combina chefirul cu legume, fructe, cereale și alte alimente. Există o variantă de nutriție adecvată, calculată timp de 10 zile. Se recomandă aderarea la acesta periodic și mai ales după sărbători, pentru a stabiliza sistemul digestiv. Dieta pe kefir este echilibrată, deci dacă doriți, o puteți observa mai mult de 10 zile.
Kefir dieta pentru creștere rapidă subțire
Sortimentul de tehnici care vă permit să faceți față cu excesul de greutate și pe baza utilizării unui produs din lapte acru este uimitor și toată lumea va putea alege opțiunea ideală, pentru că vă place merele și altele - terci de hrișcă. Dieta cu dietă de tip kefir, ale cărei versiuni sunt aprobate de nutriționiști, poate dura o perioadă diferită de timp, deoarece totul depinde de utilizarea de produse suplimentare.
Este important ca dieta să aleagă kefirul potrivit. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi nu sunt recomandate și este mai bine să utilizați o băutură cu un conținut de grăsime de 1-2%, deoarece conține vitamine solubile în grăsimi. Băutura ar trebui să fie naturală fără aditivi. Un alt aspect important îl reprezintă prospețimea kefirului și, cel mai bine, dacă perioada de valabilitate nu depășește trei zile.
Dieta hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate
Combinația dintre o băutură cu lapte acru și cereale este de succes, deoarece o persoană nu se înfomorează, având în vedere saturația terciului, dar în același timp scapă de excesul de greutate. Puteți să vă lipiți de ea timp de trei până la șapte zile, dar nu mai mult, deoarece meniul nu este echilibrat. Dieta pe bază de kefir cu hrișcă se bazează pe consumul de 1,5 litri de băutură și de cereale, cantitatea de care nu este limitată. Este mai bine să frigeți cerealele pentru noapte decât să le gătiți. Orice aditivi sub formă de sare, zahăr și alte alimente sunt interzise. Produsele pot fi consumate separat, dar pot fi combinate. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă.
Dieta pe iaurt și mere
Următoarea opțiune este potrivită pentru iubitorii de fructe. Merele sunt considerate un produs ideal pentru a pierde in greutate, deoarece contin multa fibre care curata intestinele si multe alte substante utile. Ele ajută la stabilizarea tractului digestiv, îmbunătățesc peristaltismul intestinal și elimină excesul de apă din organism. Dieta cu dietă de tip kefir poate dura trei sau șapte zile și se bazează pe respectarea mai multor reguli.
- Când observați opțiunea de trei zile, meniul zilnic include șase pahare de chefir și 1 kg de mere verzi.
- Ar trebui să existe intervale, în același timp, pentru a nu suferi de foame. În primul rând trebuie să mănânci un măr și numai după o jumătate de oră să beți kefir.
- Nu uitați de necesitatea folosirii apei obișnuite, a cărei valoare nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.
- Dieta dietă săptămânală de kefir este aceeași, dar puteți adăuga o mică parte din legume și fructe neîndulcite.
Dieta pe coace și iaurt
Compoziția produselor permise include bacterii utile și substanțe biologic active. Ele nu suprasolicite tractul digestiv, îmbunătățind activitatea sa. Inclus în compoziția de potasiu, provoacă un efect diuretic ușor. Este important să alegeți brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, dar versiunea fără grăsimi nu este potrivită. Branza de brânză și dieta cu kefir poate dura trei și șapte zile. Meniul zilnic include 400 g de brânză de vaci și 1 l de kefir. Numărul total ar trebui împărțit în șase recepții. Pentru gust, puteți folosi numai verdeață și scorțișoară. Menținerea dietei de Kefir timp de o săptămână permite includerea în meniu a 1 kg de legume și fructe neîndulcite.
Dieta - banane și iaurt
Metoda prezentată de pierdere în greutate este apreciată în special de iubitorii de dulce. Banana conține trei tipuri de zahăr natural și este considerată o sursă excelentă de energie, necesară atunci când se mănâncă. Kefirul cu o banană pentru pierderea în greutate este folosit în două tehnici, deci unul este rigid, iar celălalt este economisire. Ele diferă în ceea ce privește durata, produsele permise și rezultatul.
- Tare . Puteți să vă mențineți în dietă timp de 3-4 zile. Dieta zilnică include doar trei banane și 3 linguri. chefir. Împărțiți cantitatea în părți egale pentru a le mânca în timpul zilei. Produsele au dreptul să mănânce separat sau să facă un cocktail de la ei, amestecând într-un blender. De asemenea, puteți bea apă și ceai fără zahăr.
- Bine . Această dietă cu kefir permite utilizarea a 1,5 kg de banane și orice cantitate de kefir. Puteți, de asemenea, manca 1 lingura. O lingură de terci sau o bucată mică de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la o astfel de dieta nu poate, pentru că alimentele sunt dezechilibrate.
Dieta pe tărâțe și kefir
Nutriționiștii sunt de acord că combinarea unei băuturi din lapte acru și tărâțe este ideală pentru pierderea în greutate. Fibra pură absoarbe substanțele dăunătoare și le ia în afara și, de asemenea, satisface foamea. Există tărâțe de ovăz cu kefir pentru pierderea în greutate ar trebui să fie în termen de 1-2 săptămâni, care va scăpa de 2-4 kg. Dimineața pe stomacul gol trebuie să beți 2 linguri. apă caldă, și după o jumătate de oră pentru a mânca 1 lingura. o lingură de tărâțe aburită, spălată cu chefir. Pentru că o linguriță de tărâțe și chefir trebuie să fie consumată la fiecare trei ore. În dieta poate fi inclusă legume, fructe și carne slabă. Conținutul caloric al meniului este de 1500 kcal.
Ziua de descărcare de chefir
Pentru a lucra la stomac ca un "ceas", puteți efectua în mod regulat descărcarea. Rezultate bune sunt furnizate de o variantă bazată pe kefir. Totul este foarte simplu în timpul zilei după un anumit timp, aproximativ 3 ore, trebuie să beți 1 lingură. bea. Utilizați orice suplimente și există alte produse interzise. Poți și chiar trebuie să bei apă obișnuită. Pentru a ușura purtarea zilei de descărcare a kefirului pentru pierderea în greutate, se recomandă să vă pregătiți în prealabil, refuzând să mâncați alimente bogate în grăsimi și calorii.
Dieta Kefir - contraindicații
Nu toți oamenii își pot permite să piardă în greutate, folosind metodele de mai sus de pierdere în greutate, deoarece pot face mult rău. Nu puteți urma o astfel de dietă pentru femeile care așteaptă un copil sau alăptează. Chefirul dieta, a cărui rău a fost studiată științific, este interzisă în tumori, insuficiență renală și cardiacă, ulcere și gastrită acută. Nu se recomandă aderarea la dietele prezentate cu inflamație a vezicii biliare și a pancreasului și cu aciditate crescută a stomacului.