Pentru multe femei, secretele unui stomac plat și rămân secrete. Este în această zonă faptul că grăsimea este cea mai încăpățânată și, adesea, chiar exercițiile anevoioase nu pot face ca o cremă urâtă să dispară sau cel puțin să se contracteze. Totuși, dacă aderă la o dietă specială pentru un stomac plat, această problemă poate fi rezolvată.
Dieta pentru un stomac plat
Dacă aveți o întrebare despre cum să mâncați pentru a obține un stomac plat, aceasta spune doar că în momentul în care mâncați în mod greșit și dacă continuați să faceți acest lucru, stomacul dvs. va fi în aceeași stare. Din moment ce puteți obține un stomac plat printr-o dietă scurtă numai pentru o perioadă scurtă de timp, anumite prevederi ale acestui sistem alimentar ar trebui să fie practicate în mod constant.
De exemplu, amintiți-i pe acești dușmani alimentari pentru un stomac plat și permiteți-i să nu faceți mai des de 2-3 ori pe lună pentru o mică porție:
- coacere, paine alba, produse de cofetarie, cofetarie, prăjituri, produse de patiserie, combinație de aluat și carne;
- fast food, alimente prajite, tot ce este gătit prăjit;
- orice produse care conțin o mulțime de zahăr - ciocolată cu lapte, sifon dulce, etc.
Dacă le excludeți din dietă, considerați că jumătatea bătăliei a fost deja făcută. Restul va face alimentele potrivite: o mulțime de cereale, fructe, legume și carne slabă, pește și păsări de curte. Pentru desert - jeleu, marshmallow, iaurt. Și, desigur, mese în porții mici de 5 ori pe zi!
Dieta pentru un stomac plat: un meniu aproximativ pentru o zi
Pentru a face sistemul mai clar, vom elabora un meniu pentru ziua:
- micul dejun - o farfurie de orice cereale, fructe;
- al doilea mic dejun - ceai fără zahăr, un sandwich cu brânză;
- cina - o farfurie cu supa de grasime, salata de legume;
- jumătate de gustare - un pahar de iaurt cu fibră (vândut la farmacie) și fructe;
- cina (3-4 ore inainte de culcare) - orez cu legume si peste (pui).
După cum puteți vedea, nu este necesar să vă fie foame. Este important ca fiecare porție să se potrivească unei plăci standard de salată - aceasta vă va salva de la supraalimentare și vă va ajuta să vă faceți burtă
Cum de a face rapid stomacul plat?
Dacă visați să obțineți un stomac plat timp de o lună, o singură dietă nu ar trebui să fie luată în considerare. Desigur, va da un efect, dar nu cât de repede doriți. De aceea este important să conectați cele mai simple sarcini fizice - de funcționare (puteți chiar să executați la fața locului), sări coarda sau hoop răsucire.
Angajați-vă suficient de 3-5 ori pe săptămână timp de doar 30-40 de minute. Asigurați-vă că un stomac plat și talie merită să vă depășiți de mai multe ori pe săptămână. Mai mult decât atât, răsucirea orificiului sau alergarea la fața locului poate fi combinată cu vizualizarea seriilor preferate de televiziune.