Dacă aveți nevoie să repede și fără prea multă greutate aruncați greutatea, atunci dieta cu apă va ajuta să obțineți rezultate bune. Este strict și nu este potrivit pentru toată lumea, deci este important să cunoaștem contraindicațiile existente. Există o anumită listă de reguli care ar trebui luate în considerare pentru a pierde în greutate și nu dăunează sănătății.
Dieta pe apă - instruire
Imaginați-vă viața unei persoane fără apă și este important să alimentați în mod regulat alimentarea existentă de lichid. Există reguli de dietă cu apă:
- Volumul necesar de lichid pentru fiecare zi trebuie calculat după cum urmează: împărțiți greutatea cu 20.
- În plus față de apă, puteți bea ceai, cafea și sucuri naturale, dar aceste băuturi ar trebui să ia o cantitate mică.
- Dieta japoneză cu apă sau orice altă variantă permite o schimbare a gustului prin adăugarea de lămâie sau menta în lichid.
- Este important ca apa să nu fie rece, deoarece încetinește metabolismul. Utilizați un lichid la temperatura camerei.
- O dietă cu apă este destinată oamenilor leneși, deoarece nu este nevoie să numărați calorii sau să verificați greutatea alimentelor.
- Rețineți că organismul nu numai că dezumblează toxine și alte substanțe dăunătoare, ci și minerale importante. Pentru a evita apariția unor probleme de sănătate, trebuie să luați în plus un multivitamin.
- Este imposibil să observați o dietă cu apă mai mult de o lună, iar după aceasta ar trebui să luați o pauză pentru câteva săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de lichid agravează rinichii.
Cât de mult puteți pierde în greutate pe o dietă cu apă?
Rezultatul pierderii în greutate depinde de câte zile va fi urmată dieta și dacă vor fi luate în considerare toate regulile. În cel mai bun caz, este nevoie de 2-3 kg pe săptămână. Este important să știți nu numai cum să pierdeți în greutate pe o dietă cu apă, dar și ceea ce puteți obține cu ea:
- Efectuează o curățare eficientă a corpului, îndepărtând produsele de dezintegrare. Datorită acestui fapt, activitatea întregului sistem digestiv și funcționarea organismului în ansamblu se îmbunătățesc.
- Presiunea este normalizată, deoarece picăturile pot fi adesea declanșate de lipsa de lichid.
- Dieta pe apă ajută la reglarea temperaturii corpului, care este utilă în sezonul fierbinte.
- Există o îmbunătățire a funcționării organelor interne și a articulațiilor și întinerirea corpului, care afectează bunăstarea și starea pielii.
Dieta pe bază de apă pentru pierderea în greutate
Există un număr mare de tehnici bazate pe folosirea unor cantități mari de lichid. Monodietul nu trebuie să dureze mai mult de trei zile, altfel pot apărea probleme grave de sănătate. Dieta pe apă, care durează o săptămână sau mai mult, se bazează pe utilizarea alimentelor sănătoase, care ajută și la scăderea în greutate. Dacă există afecțiuni, se recomandă oprirea dietei și consultarea unui medic.
Dieta pe apă timp de 3 zile
Dacă trebuie să scăpați rapid câteva kilograme, de exemplu, înainte de un eveniment critic, utilizați această opțiune. Dieta cu apă timp de trei zile nu este posibilă pentru toți, deoarece tot acest timp nu puteți mânca nimic, ci doar beți apă. În timpul acesteia, pot fi simțite amețeli, slăbiciune și stare de rău. Dacă foamea este torturată grav, atunci puteți mânca un măr verde, dar este mai bine să încercați să nu o faceți, atunci rezultatul va fi mai bine. Rețineți că după terminarea dietei cu apă și atunci când vă întoarceți la dieta normală, kilogramele vor reveni, deci este mai bine să folosiți opțiuni mai lungi.
Dieta pe bază de apă timp de 7 zile
Opțiunea cea mai optimă pentru obținerea rezultatelor bune este o dietă timp de o săptămână. Rezultatul este obținut prin utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii și cantități mari de apă. Este important să excludeți complet carbohidrații sărați, dulci, cafele și alți carbohidrați. Timp de 7 zile, o dietă pe apă implică utilizarea unei lingurite de lingură. apă după trezire, înainte și după masă. Meniul pentru aceste zile arată astfel:
- mic dejun : brânză cu conținut scăzut de grăsime, brânză de vaci sau ouă;
- gustare : fructe necoapte;
- prânz : o supă de legume, o bucată de fileu fiert și câteva legume ;
- gustare : fructe necoapte;
- cină : pește aburit sau carne cu legume.
Dieta pe apă timp de 30 de zile
Pentru o lună, nu puteți urma o dietă foarte strictă, altfel va duce la probleme grave de sănătate. Este necesar să se excludă complet dulciurile, produsele de patiserie, grăsimile, conservele, marinate, prăjite și afumate. Dieta cu apă pentru o lună implică utilizarea de lichid în conformitate cu această schemă: 1 lingura. apă caldă imediat după trezire, 1 lingura. timp de 30 de minute. înainte de fiecare masă și o oră după ei. Meniul zilnic aproximativ:
- mic dejun : ouă prăjite și legume brute;
- gustare : fructe;
- prânz : o servire de supă, carne și salate;
- gustări : boabe sau nuci;
- cina : pește coaptă cu legume.
Cum să ieșiți din dieta cu apă?
Este important să ieșiți din dietă corect, adică să reveniți la meniul normal. Se recomandă includerea treptată a alimentelor noi în alimentație, oferind organismului posibilitatea de a se obișnui. În cazul în care ieșirea din dieta cu apă este ascuțită și o persoană începe imediat să se aplece asupra alimentelor interzise, atunci există un risc ridicat ca kilogramele pierdute să se întoarcă rapid. Pentru a salva rezultatul și chiar a-l îmbunătăți, se recomandă trecerea la alimentele corecte.
Sare în apă în timpul sarcinii
Multe femei, aflate într-o poziție, se relaxează și nu își urmează mâncarea, ceea ce duce adesea la probleme diferite. Dieta cu apă sărată nu este la fel de dificilă ca și pentru oamenii obișnuiți care doresc să piardă în greutate. În prima jumătate a sarcinii, o femeie trebuie să bea mult pentru a compensa lipsa de fluide și pentru a face față toxemiei. În ziua este necesar să beți 1,5-2 l de lichid. În termeni ulteriori, volumul de apă ar trebui redus. În acest caz, femeile gravide ar trebui să reducă cantitatea de sare consumată, ceea ce determină umflarea.
Dieta cu apă - contraindicații
Înainte de a începe să utilizați această metodă de a pierde în greutate, se recomandă să vizitați un medic pentru a evita riscul de probleme de sănătate. Principalele contraindicații includ:
- Dieta cu apă, ale cărei rezultate depind de respectarea impecabilă a regulilor, este interzisă femeilor aflate în situație și celor care alăptează.
- Nu puteți bea multă apă la pacienții hipertensivi, deoarece acest lucru poate determina umflarea și spălarea calciului și a magneziului.
- Postul este contraindicat în mod categoric în prezența bolilor renale, altfel organismul va începe să-și consume propriile proteine, eliberând multe toxine care vor crește povara asupra rinichilor.
- Contraindicat dieta cu apă în prezența unor boli ale tractului urinar.