Există multe modalități de a pierde în greutate, denumite după unele țări, de exemplu, dieta suedeză, care este accesibilă și eficientă. Metoda clasică propusă de specialiști este concepută pentru o săptămână, dar există și alte opțiuni care diferă în setul de produse. Rezultatele depind de respectarea impecabilă a regulilor de bază.
Dieta suedeză timp de 7 zile
Dacă doriți să aduceți figura dvs. pentru o perioadă scurtă de timp, atunci puteți utiliza această metodă de a pierde în greutate. Potrivit dieteticienilor suedezi pentru această săptămână, puteți arunca 3-7 kg. Dieta suedeză timp de 7 zile, meniul căreia este prezentată mai jos, este eficientă datorită reducerii aportului caloric. După finalizarea acestuia, nu numai că puteți vedea minusul pe scări, dar și îmbunătăți metabolismul și curățați corpul.
Avantajul dietei propuse este că, dacă doriți, puteți schimba zilele în locuri. Dacă există produse care nu le plac, atunci ele pot fi înlocuite cu altele similare, cel mai important, cu același conținut de calorii. Dieta suedeză rezolvă cu un sentiment puternic de foame între mesele principale pentru a mânca un măr sau a bea un pahar de kefir. Nu mai rămâneți la el, deoarece nu veți obține rezultate mari și este mai bine să repetați totul într-o lună.
Dieta suedeză cu fructe citrice
O schemă separată de nutriție bazată pe utilizarea citricelor, nutriționiștii suedezi nu au venit, dar au dat câteva recomandări. Pentru a îmbunătăți rezultatul în scăderea în greutate, este necesar să se completeze dieta prezentată mai sus cu fructe citrice. Cel mai util este grapefruitul, care reduce pofta de mancare, declanseaza procesul de ardere a grasimilor si imbunatateste sistemul digestiv. Dieta suedeză, meniul căreia este sugerată mai sus, poate fi suplimentată cu suc de lamaie, adăugându-se la salate, pește și mâncăruri din carne. Toate acestea vor ajuta la reconstruirea metabolismului, îmbunătățind viteza acestuia.
Dieta nutriționistului suedez Anna Johansson
Una dintre metodele cele mai comune în diferite țări, propusă de faimosul dietetician Anna Johansson, este numită "6 petale". Acesta include șase mono-diete separate care merg una după alta. Merită remarcat faptul că ordinea prezentată nu este accidentală, deoarece în fiecare zi se intensifică rezultatul celui precedent, ceea ce dă șansa de a pierde multe kilograme. Este important să nu le rearanjați în locații, deoarece este posibil ca rezultatul să nu fie. Dieta de șase zile a nutriționistului suedez Anna Johansson include astfel de zile:
- Pește . Peștele conține acizi grași polinesaturați , care sunt importanți pentru sănătate și proteine ușor digerabile.
- Legume . Legumele sunt bogate în carbohidrați utili, dar conținutul lor caloric este mic, ceea ce este important pentru îmbunătățirea rezultatelor. Există fibre în ele, care curăță corpul.
- Pui . Carnea conține proteine care restabilește pierderea de ieri și acest lucru va împiedica procesul de distrugere a masei musculare.
- Cereale . Acestea conțin carbohidrați complexi și fibre, care sunt importante pentru pierderea în greutate.
- Brânză brută . Acest produs de lapte acru alimentează lipsa de minerale în organism. Încă în ea există o proteină de înaltă calitate.
- Fructe . Fructele conțin fibre și carbohidrați complexi, care sunt digerați îndelung în organism.
Dieta suedeză cu carbohidrați
Principalii dușmani ai unei cifre subțiri sunt produsele care conțin carbohidrați, astfel că această schemă de putere implică excluderea totală a acestora din dietă. Dieta suedeză cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe utilizarea proteinelor, a legumelor și fructelor bogate în fibre și este principalul asistent în reducerea în greutate. Este de remarcat că pentru dieta este mai bine să alegi alimentele cu conținut scăzut de calorii. Pentru a nu suferi de foame, se recomandă să mâncați în fracțiuni mici și în porții mici. Dieta suedeză permite meniul auto-făcut, iar opțiunile pentru fiecare masă sunt mai mici.
Dieta suedeză pentru insuficiența renală cronică
În cazul insuficienței renale cronice, este necesar să vă alcătuiți dieta pentru a ușura sarcina din rinichi. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, trebuie să urmați anumite reguli. În această zi nu mai sunt permise mai mult de 60 g de alimente de origine animală. Dieta în CRF implică eșec sau minimizare la 1 g pe zi de sare. În dieta trebuie să existe carbohidrați cu conținut ridicat de calorii. Este important să abandonați alimente care irită rinichii. Meniul pentru insuficiența renală cronică poate fi după cum urmează:
- mic dejun: 200 g cartofi fierți, ouă, 50 g miere și suc de portocale;
- gustare: 200 g de smantana si apa;
- masa de prânz: 300 g de supă cu orez, 200 g de tocană de legume și un pahar de jeleu din mere;
- gustare: un ou, suc de fructe, o felie de paine de secara si unt;
- cina: 200 de grame de orez, 50 de gem și suc de portocale.