Aproape orice femeie de slabit visează la o dietă care oferă nu numai o linie plumb, ci și un confort psihologic, pentru a pierde în greutate nu a fost o povară. Se pare că acest lucru este posibil. Pentru a experimenta o dietă plăcută psihologic pe pielea ta, trebuie să te testezi un sistem de pierdere a 6 petale . În fiecare zi a acestei diete, voința și mândria în rezistență vă vor suprasolicita creierul flămând. În plus, vă vom oferi rețete, astfel încât recenziile despre dieta celor 6 petale au fost cele mai bune.
Reguli și nuanțe
Autorul dietei este nutriționistul suedez Anna Johansson. Simplitatea ingenioasă a metodei este că, după ce ați început această dietă, doriți să continuați să stați pe ea. De ce - citiți mai jos.
Acesta durează 6 zile, constă din 6 mono-diete, arată ca 6 flori. În primul rând, pierderea în greutate ar trebui să deseneze o floare, constând din 6 petale, aceasta este principala rețetă pentru o dietă. Fiecare dintre petale simbolizează 1 mono-dietă. După o zi (= 1 dietă), rupeți o petală.
Deci, primul plus al unei diete este jocul său atrăgător, pentru că, după ruperea unei petale, vă veți fi rușine înainte de a fi o rușine să nu dureze o altă zi.
A doua nuanță este însăși principiul de a fi pe mono-diete. Conform studiilor efectuate de nutriționiști, o dietă mono-dietă de 25 de ore este cea mai favorabilă pentru scăderea în greutate. Linia de jos este că corpul nostru, obișnuit cu o varietate de alimentație, prima masă (știind că va fi ceva mai mult) îl va absorbi "fără grijă". Apoi așteaptă un meniu variat și începe să te hrănești cu pește - toate acestea sunt calorii și nu au fost folosite deloc de corp.
A doua zi veți continua jocul cu corpul, numai cu un alt produs. Deci, organismul digera mâncarea "în martor", așteptând altceva și pentru nevoile sale folosește rezervele de glicogen și grăsimi.
Și nu vă temeți de o dietă monotonă - pentru o dietă de 6 petale, există o mulțime de rețete.
Principiul mono-dietă este, de asemenea, bun, deoarece digestia este maxim activă. Când amestecăm diferite grupuri de produse, digestia lor încetinește automat, iar acum toate enzimele lucrează cu un singur produs.
FAGA pe o dieta de 6 petale
În mod separat, este necesar să se sublinieze efectul benefic al alternării BEACH - protein-carbohydrate în dieta noastră. Astfel, meniul și rețetele pentru dieta a 6 petale sunt compuse astfel încât după fiecare zi de proteine să existe carbohidrați. Acest lucru va scuti epuizarea muschilor, precum si de la dispariția functiilor mentale, care apare atunci cand exista un deficit de carbohidrati.
În ceea ce privește grăsimile, produsele noastre conțin în principal acizi grași polinesaturați, care nu duc la depunerea masei de grăsime, ci, dimpotrivă, îi ajută să lupte.
Ordinea dieta
Este timpul să vă prezentăm dieta pentru următoarele 6 zile:
- 1 zi - pește;
- 2 zile - legume;
- Ziua 3 - pui;
- Ziua a 4-a - cereale;
- 5 zile - caș;
- Ziua 6 - fructe.
Iar zilele nu pot fi schimbate, nici măcar cele proteice pentru proteine.
În prima zi veți pierde deja unele dintre rezervele de grăsimi, deoarece peștele este și mai dietetic decât curcanul. De asemenea, nu veți simți niciodată foamea, deoarece peștele este un produs cu conținut ridicat de proteine. Într-o zi vi se permite să mănânce până la ½ kg de pește. Și dacă peștele nu doar fierbe, ci și ridică rețete pentru feluri de mâncare, dieta a 6 petale vă va cuceri din prima zi:
- chiftele din cod cu verdețuri;
- sargan coapte;
- chum somon.
În a doua zi mâncați aproximativ 1,5 kg de legume. Acestea pot fi fierte, fierte sau pur și simplu mănâncă crude.
A treia zi este carnea de pui. Oferim:
- piept de pui coapta;
- supa de pui cu verdeata;
- file de pui pe grătar.
Într-o zi de cereale, vă puteți multumi cu o varietate de kash - orez, fulgi de ovăz, mei, hrișcă, porumb, orz de perle etc. Într-o zi proaspătă, puteți combina brânza de vaci cu o cantitate mică de iaurt scăzut și lapte. Și în timpul zilei de fructe, vă veți bucura, bineînțeles, de o varietate de fructe, fără restricții cantitative.
rețete
Meatballs cu cod și verdeață
ingrediente:
- cod - aproximativ 400 g;
- verdeață (ceapă și ierburi) - cîteva crengi;
- Condimente (numai naturale, fără conservanți și sare) - la gust.
preparare
Îndepărtați tresku de la cântare, aripioare, cap, piele, oase. Carnea trece printr-o mașină de tocat carnea, se amestecă cu verde mărunțit și condimente. Formați bilele. Puneți o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament. Coaceți timp de aproximativ 20 de minute la 180 °.
Hrișcă de hrișcă
ingrediente:
- hrișcă gătită - ½ kg;
- verdeață și condimente pentru gust.
preparare
Găsuiți hrișcă fiartă de două ori printr-un măcinător de carne cu găuri mici. Se amestecă cu verdețuri, mirodenii, tăieturi de formă. Puneți o foaie de copt cu hârtie de pergament și coaceți până la gătit.
Cuplu la un cuplu
ingrediente:
- chum - aproximativ 300 g;
- verde - 1 ciorchine;
- condimente - pentru gust.
preparare
Ketu tăiat în bucăți mici, se presară cu condimente, se rostogolească în ierburi tocate. Puneți un suport pentru aburi, care trebuie mai întâi să fie așezat într-o tigaie cu apă. În apa de gătit cu aburi, puteți pune câteva rădăcini de plante aromatice. Rotiți peștele de mai multe ori în timpul gătitului.