Dieta "Lesenka" - un meniu de 7 zile

Un număr mare de femei visează să scape de câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp. În acest caz, puteți oferi o dietă "Lesenka" timp de 7 zile, ceea ce vă permite să obțineți un rezultat bun. În acest timp, puteți scăpa de 3-6 kg, deci totul depinde de greutatea inițială. Nu puteți folosi această dietă mai mult de o dată pe an.

Superfooding cu dieta "Lesenka" - meniu

Fiecare zi a unei alimentații are un scop propriu și, depășindu-l, o persoană se deplasează spre țelul său - o figură ideală. În principiu, dieta "Lesenka" poate fi considerată o colecție de mono-diete individuale, care în combinație vă permit să obțineți un rezultat bun. Nu puteți schimba zilele de dietă în locuri, altfel nu veți obține efectul dorit.

  1. Ziua # 1 - curățare . În primul rând, trebuie să pregătiți corpul, eliminându-i zgura și toxinele acumulate. În această zi, dieta este destul de slabă, deci este permis să mănânce 1 kg de mere și să bea cel puțin 1,5 litri de apă. Pentru a nu suferi de foame, împărțiți cantitatea totală în porții și le consumați pe parcursul zilei. În ziua curățării, este necesar să se ia 12 comprimate de cărbune activ, care asigură substanțe nocive în intestine și le îndepărtează.
  2. Ziua # 2 - recuperare . În această zi există o restaurare a microflorei intestinale, astfel încât în ​​meniul de dietă "Lesenka" timp de 7 zile include astfel de produse: 600 g de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, 1 litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și un minim de 1 litru de apă. După curățarea stomacului, organismul are nevoie de o proteină, care se găsește în produsele lactate fermentate și are, de asemenea, bifidobacterii necesare microflorei. Chiar și în această etapă va fi posibil să observați primul negativ pe cântare, și toate datorită îndepărtării lichidului acumulat.
  3. Ziua # 3 - energie . În cea de-a treia zi, mulți oameni simt o descompunere și o slăbiciune, și toate din cauza lipsei de energie. Reaprovizionarea deficitului existent va ajuta la următoarele produse: 300 g stafide, 2 linguri. linguri de miere și 2 litri de compot, preparate din fructe și boabe. Este cel mai bine sa mancati stafide pe parcursul zilei pentru cateva fructe de padure la un moment dat. Datorită aportului de glucoză, corpului și creierului, inclusiv reliefului psihologic. În plus, merită menționat faptul că în aceste produse există substanțe utile.
  4. Ziua numărul 4 - construcție . Că în timpul pierderii în greutate nu a suferit de masa musculară, trebuie să mâncați proteine ​​și cele mai bune de toate originea animală. De aceea, într-o zi de construcție, ar trebui să consumați 0,5 kg de pui fiert sau file de curcan și să nu uitați de apă, care ar trebui să fie de cel puțin 1,5 litri. Dacă doriți, puteți folosi o cantitate mică de sare atunci când gătiți și adăugați verzi.
  5. Ziua # 5 - arderea grasimilor . Este timpul pentru cea mai critică zi, când apare pierderea principală în greutate. Meniul detaliat al dietei "Lesenka" în această zi este: 200 g fulgi de ovăz și 1 kg de legume, fructe și apă. Din fulgi de ovăz trebuie să gătiți terci și împărțiți cantitatea totală în porții. Puteți adăuga fructe de padure sau măr strivite la ea.
  6. Zilele 6 și 7 sunt ieșirea . Aceste zile sunt necesare pentru ca, să pregătească organismul în mod consecvent pentru o nutriție adecvată. Datorită acestui fapt, va fi posibil să se evite efectul "bumerang", când kilogramele pierdute sunt returnate în câteva zile. Meniul pentru zilele 6 și 7 din dieta "Lesenka" este deja extins, astfel încât puteți mânca carbohidrați pentru micul dejun, de exemplu, terci de cereale, dar pentru prânz și cină o proteină este mai bună. Porțiunile ar trebui să fie mici, pentru a nu supraîncărca stomacul.

Pentru a vă consolida rezultatul și pentru a pierde chiar și mai multe kilograme, este recomandat să treceți la o alimentație adecvată , renunțând la hrana calorică. Pentru ca greutatea să dispară mai repede, se recomandă combinarea unei diete cu o activitate fizică regulată.