Se pare că, cu un nume atât de plăcut pentru auz, dieta este pur și simplu concepută pentru a salva milioane de femei de a fi supraponderali. Din păcate, nu totul este atât de simplu, iar pierderea în greutate de o săptămână nu a făcut pe nimeni mai mare. Cu toate acestea, meniul din dieta dvs. preferată pare mai scump decât alte diete populare, motiv pentru care se speră.
Principiile dietei
Este vorba despre dieta de 7 zile preferată . În fiecare zi este un fel de dietă mondială, a șaptea zi este o ieșire din dietă. Din tranziția la acest tip de hrană, trebuie să renunțați imediat la cei care suferă de orice afecțiuni ale tractului digestiv, rinichilor, ficatului, inimii și supraîncălzirii emoționale.
Ziua 1
Prima zi este de băut. Dieta dieta preferată, așa cum este ușor de ghicit, va fi limitată la alimente lichide. Practica arată că o persoană poate bea aproximativ 1200 kcal pe zi. Vă recomandăm să beți apă, proaspătă, chefir, ceai, cafea, lapte. Principalul lucru este să evitați adăugarea de zahăr și de miere la băuturi.
Chiar dacă reușiți să "beți" toată ziua, ziua de băut este un stres uriaș pentru organism, deoarece este refuzată hrana solidă obișnuită.
În prima zi a dietei preferate vă așteaptă o surpriză plăcută - minus 1-2 kg pe cântare. Ea inspiră și dă tărie pentru a trăi a doua zi a dietei, dar, din păcate, scăderea dvs. este doar fluidul intercelular.
Ziua 2
A doua zi a dietei preferate pentru pierderea in greutate este o zi de legume. Trebuie să mănânci o varietate de salate de 4-5 ori pe zi, cu un maxim zilnic de ulei adăugat la legume - 2 linguri.
Fiecare porție nu trebuie să cântărească mai mult de 300 g, iar conținutul caloric zilnic al dietei nu va depăși 1000 kcal.
Ziua 3
O altă zi de băutură. Toate regulile rămân în vigoare, ca și în prima zi a dietei. Adevărat, dacă nu există nici o forță, este permisă adăugarea chiar a coloanei vertebrale de proteine cervicale.
Ziua 4
A patra zi din dieta preferată pentru o săptămână este fructul. Nu este atât de important ce fel de fructe veți consuma, cel mai important, faceți acest lucru la fiecare 2-3 ore. Pentru o zi veți mânca până la 3 kg de fructe.
Ziua 5
În cele din urmă, o zi de proteine. Vă va părea luxuriant, deoarece pentru o zi ar trebui să consumați 5 porții de alimente cu proteine. Cel mai bine este să alegeți carne, pește, fructe de mare, carne de pasăre, ouă. De asemenea, puteți aranja încărcarea proteinelor și produsele lactate, deși în acel moment veți avea un ușor câștig în greutate - produsele lactate au proprietatea de a reține lichidul în organism.
Ziua 6
O altă zi de băutură.
Ziua 7
Ieșiți din dietă - mâncare mai mult sau mai puțin variată. Meniul din dieta preferată a acestei zile pentru săptămână este după cum urmează:
- mic dejun - 2 oua fierte;
- gustare - 1 fruct;
- cina - supa;
- gustare - 1 fruct;
- cină - salată de legume cu ulei de măsline.
Exerciții fizice în timpul unei diete preferate
În zilele de băut, orice stres fizic este contraindicat. Este vorba despre orice formare care ar trebui strict exclusă. Mai mult decât atât, chiar și mersul pe jos și lucrul în gospodărie va fi obositor și epuizant. În zilele de băut sunt de multe ori amețeli, dureri de cap și chiar leșin.
În zilele de legume, fructe, trebuie să efectuați cardio cu cea mai mică intensitate. Puteți să înlocuiți cardio prin mers, dans, yoga, pilates.
Pe o zi de proteine, puteți efectua
După o dietă
În timpul întregii săptămâni de dietă, pierderea de grăsime din întregul minus din masă va fi de numai 1-2%. Practic, fluidul intercelular pleacă și, din păcate, masa musculară. Prin urmare, pentru a nu reveni repede în greutate, trebuie să încercăm să continuăm să ne facem nedosalivat alimente, să bem aproximativ 2 litri de apă pe zi, să trecem la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.
În plus, trebuie să monitorizați consumul de proteine - în prima lună după dietă, norma zilnică de proteine ar trebui să fie de aproximativ 1,5 g / kg greutate corporală.